脚踝扭伤是指韧带拉伤或撕裂2。它通常发生在体育赛事中，在不平坦的地面上跑步或快速改变你的平衡时，很容易扭伤或转动你的脚踝。根据MayoClinic.com，脚踝扭伤的治疗取决于受伤的严重程度2。医生会告诉你应该如何处理伤口。虽然大多数扭伤可以在家治疗，但有些可能需要劈叉、物理治疗和手术。

立即用毛巾包着冰袋敷在脚踝上。在你被送往医生办公室或医院的时候，保持在那里不超过20到30分钟来抑制肿胀。

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尽快去看医生或急诊室。医生会进行x光检查，确认你的脚踝扭伤了，而不是骨折，并确定扭伤的严重程度2。根据美国矫形外科医生学会的说法，如果医生怀疑扭伤非常严重，也可能会要求进行核磁共振检查3.。

听从并遵循医生的指示，特别是如果你有三级扭伤。这种类型的扭伤需要更多的重症监护，包括石膏或夹板，物理治疗，可能还有手术。传统的脚踝扭伤治疗方法可能会加重这种类型的损伤。

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如果你有1级或2级扭伤，让你的脚踝休息一周。在最初的48小时内保持高于心脏水平。在一周剩下的时间里尽量避免任何活动，必要时使用拐杖。

用毛巾包上额外的冰袋来抑制肿胀。将冰袋敷在脚踝上，每次20到30分钟，一天四次。

用压缩绷带包扎你的脚踝，给它额外的支持。你的医生应该能告诉你包扎扭伤的最佳方法。它因受伤而异。

服用非处方止痛药，如布洛芬，以减轻疼痛和搏动。为了获得最佳效果，请遵循包装上的说明，如果推荐剂量不能缓解不适，请咨询医生。

尖端

慢慢回到日常生活中，特别是运动和其他类似的活动。在移除绷带和恢复正常活动之前得到医生的许可。1级或2级扭伤的愈合过程一般需要4到6周，但医生可能会建议你等待更长的时间，或在活动时佩戴支撑支架或绷带。