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如何最好地帮助扭伤的脚踝

脚踝扭伤是指韧带拉伤或撕裂2。它通常发生在体育赛事中,在不平坦的地面上跑步或快速改变你的平衡时,很容易扭伤或转动你的脚踝。根据MayoClinic.com,脚踝扭伤的治疗取决于受伤的严重程度2。医生会告诉你应该如何处理伤口。虽然大多数扭伤可以在家治疗,但有些可能需要劈叉、物理治疗和手术。

是紧急情况吗?

如果你有严重的症状,立即寻求紧急治疗。

立即用毛巾包着冰袋敷在脚踝上。在你被送往医生办公室或医院的时候,保持在那里不超过20到30分钟来抑制肿胀。

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尽快去看医生或急诊室。医生会进行x光检查,确认你的脚踝扭伤了,而不是骨折,并确定扭伤的严重程度2。根据美国矫形外科医生学会的说法,如果医生怀疑扭伤非常严重,也可能会要求进行核磁共振检查3.

听从并遵循医生的指示,特别是如果你有三级扭伤。这种类型的扭伤需要更多的重症监护,包括石膏或夹板,物理治疗,可能还有手术。传统的脚踝扭伤治疗方法可能会加重这种类型的损伤。

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如果你有1级或2级扭伤,让你的脚踝休息一周。在最初的48小时内保持高于心脏水平。在一周剩下的时间里尽量避免任何活动,必要时使用拐杖。

用毛巾包上额外的冰袋来抑制肿胀。将冰袋敷在脚踝上,每次20到30分钟,一天四次。

用压缩绷带包扎你的脚踝,给它额外的支持。你的医生应该能告诉你包扎扭伤的最佳方法。它因受伤而异。

服用非处方止痛药,如布洛芬,以减轻疼痛和搏动。为了获得最佳效果,请遵循包装上的说明,如果推荐剂量不能缓解不适,请咨询医生。

尖端

慢慢回到日常生活中,特别是运动和其他类似的活动。在移除绷带和恢复正常活动之前得到医生的许可。1级或2级扭伤的愈合过程一般需要4到6周,但医生可能会建议你等待更长的时间,或在活动时佩戴支撑支架或绷带。

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