如果你正在寻找一个快速有效的减肥计划，你可以自己做，你可能想要考虑流质饮食。根据范德比尔特大学的说法，这种饮食有几种不同的形式，有些允许你每天吃少量的晚餐，但都有一个共同的主题:一旦你得到医生的同意，这些计划在家很容易遵循。

意义

范德比尔特大学(Vanderbilt University)称，几十年来，医生们一直在医院里使用液体饮食来实现患者的快速减肥。今天，大多数流质饮食的特点是高蛋白的液体奶昔，添加维生素、矿物质、氨基酸和纤维。一些蛋白质奶昔是预先混合好的，而另一些则是粉状的，需要牛奶或水。不管怎样，在家里准备和喝奶昔都很容易。

函数

流质饮食减肥和减脂

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范德比尔特大学(Vanderbilt University)表示，在家吃流质食物时，你很可能每天喝三到四杯奶昔。这些高蛋白奶昔总共能给你提供400到800卡路里的热量。因为你需要减少你的卡路里摄入量为每1磅3500卡路里。你应该减去4磅。按照这个食谱节食一周。

特性

范德比尔特大学称，一些流质饮食版本可以让你在白天喝两到三杯奶昔后，在晚上享用少量低脂肪的食物。因为你需要严格遵循卡路里和脂肪含量的指导方针，你可能会发现你需要在家准备这顿饭。由于这个版本的饮食比不允许吃固体食物的版本提供更多的卡路里，你可能不会那么快地减肥，但你可能会感到更满足。

影响

用一周的流食减肥10磅

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大多数减肥的人最终会重获体重。因此，根据范德比尔特大学的说法，最有效的液体饮食包括咨询(也许是小组会议)和行为改变技巧，这样你就不会把减掉的体重全部反弹回来。为了在家里实现这一点，你可能想加入一个网络减肥支持小组或论坛。

注意事项

根据马里兰大学医学中心的说法，即使你在家只吃流质食物，你仍然需要医生的指导。非常低热量的饮食，如液体饮食，可能会导致健康问题，其中包括罕见的心律不齐。为了确保你在家减肥时不会遇到健康问题，在开始节食前先咨询医生。