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高血压（也称为高血压）会影响循环系统，其特征是在动脉壁上高血压，最终可能导致更严重的医学问题，例如心脏病，心脏病发作或中风。根据Mayo Clinic网站，您可以在没有意识到的情况下使用高血压多年。它很容易被诊断出来，一旦发现了处方药，运动，饮食和生活方式的改变。
如果您患有严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
历史
根据《哈佛卫生》出版物的报道，在1970年代中期首次使用等距手柄练习，以保护战斗机的飞行员在转弯和潜水时涂黑。战斗机的G-Force加速度使飞行员的心很难将足够的血液泵入大脑，从而导致飞行员失去知觉。罗纳德·威利（Ronald Wiley）博士发现，通过使用等距手抓紧练习，飞行员可以增加血压足以保持意识。他还发现，持续使用手抓手练习的飞行员也降低了静息血压 - 这一发现在许多研究中已得到了复制，使研究人员可以推测等距手抓手练习可以降低高血压。
- 根据《哈佛卫生》出版物的报道，在1970年代中期首次使用等距手柄练习，以保护战斗机的飞行员在转弯和潜水时涂黑。
- 罗纳德·威利（Ronald Wiley）博士发现，通过使用等距手抓紧练习，飞行员可以增加血压足以保持意识。
高血压的手抓手练习
草药疗法暂停
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几台机器复制了降低高血压的手柄运动。Wiley创建了第一个手抓工具Cardiogrip；它很大，方便而昂贵。Zona Plus取代了Wiley的机器，并已使用。FDA批准的Zona Plus与电动剃须刀一样小，截至2010年，价格为300美元。由于尚未受到Medicare或其他医疗保健计划的覆盖，因此价格将该设备远离许多患者。
- 几台机器复制了降低高血压的手柄运动。
- Wiley创建了第一个手抓工具Cardiogrip；它很大，方便而昂贵。
等距球运动
美国国家衰老研究所提出的便宜替代方案使用了简单的网球或其他泡沫或橡胶球。将球握在右手中，并尽可能地挤压5秒钟并释放。如果您不能在所需的时间挤压球，请努力工作。重复手动运动10到15次，然后切换到左手。双手重复另一组10到15次重复。
- 美国国家衰老研究所提出的便宜替代方案使用了简单的网球或其他泡沫或橡胶球。
- 重复手动运动10到15次，然后切换到左手。
研究
等距手柄练习
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根据哈佛大学的说法1。使用手抓练习后，许多参与者的收缩压平均14点显着降低。尽管必须进行更多的研究，但这些最初的发现表明，手持式运动在降低高血压的有效性与抗高血压药物一样有效。
考虑因素
手持式练习不是高血压的快速固定。您必须持续练习练习五到六个星期，才能明显变化。此外，必须定期进行练习，否则您可能会发现血压率再次恢复。手持式练习不是定期心血管运动的替代品，因此请务必在日常工作中添加步行，游泳，轻柔的有氧运动和瑜伽。
- 手持式练习不是高血压的快速固定。
- 此外，必须定期进行练习，否则您可能会发现血压率再次恢复。
参考
作家简历
妮可·卡林（Nicole Carlin）是一名注册瑜伽老师。她的著作已在流行起伏学院的瑜伽和舞蹈老师培训手册中出版。卡林（Carlin）从伦敦伯克贝克大学（Birkbeck University）获得了性别研究硕士学位，并获得了费城坦普尔大学（Temple University）的心理学学士学位。