适量的咖啡因对你来说是安全的，但是大量含有咖啡因的饮料和食物会对你的牙齿造成损害。《1995年食品安全》的作者食品研究所报告说，你摄入的咖啡因量会影响你牙齿的健康和外观1．了解这些影响可以帮助你限制每天摄入的咖啡因量。

染色

唐娜·j·菲尼和朱迪·h·霍尔斯特德是《德尔玛的牙科辅助:综合方法》一书的作者，报告称，含有咖啡因的饮料会在牙齿上留下污渍。大量饮用咖啡、茶和苏打水会导致你的牙齿变黄，或导致难看的棕色斑点出现在牙齿之间和表面2．减少咖啡因的摄入量可以帮助防止对牙齿的进一步染色和损害。建议你用吸管喝咖啡、茶和苏打水，以减少饮料接触到你的牙齿的量。定期看牙医，帮助减少出现在牙齿上的染色量。

搪瓷损坏

牙齿上的牙釉质有助于保持牙齿强壮和健康。食品研究所指出，随着牙釉质的磨损，你的牙齿很容易受到损害和疾病的侵袭1．大量摄入咖啡因会导致牙齿珐琅质的退化。减少每天摄入的咖啡因量可以保护牙齿表面的珐琅质，从而避免蛀牙和牙齿疾病。用吸管喝咖啡还可以减少咖啡因饮料接触到牙齿表面的量。也要定期看牙医，因为他会给你一些保护牙釉质的建议。

牙齿紧握

大量摄入咖啡因与压力和失眠有关，Stephen Cherniske报告说，他是《咖啡因蓝调:觉醒到美国第一毒品的潜在危险》的作者。睡前摄入咖啡因会让你在睡觉时咬紧牙关3.．咬紧牙关会导致下颚疼痛和牙齿疼痛。睡前四小时不喝咖啡，白天限制咖啡因的摄入，可以减轻你的压力，缓解晚上的咬牙切齿。你的牙医也可以推荐一些可以防止你在睡觉时咬紧牙关的设备。