维生素B-5，或泛酸，是毛发生生长和健康的必需维生素。所有B的维生素都帮助您的身体流程并使用您所吃的东西，从而滋养毛囊。虽然B-5的缺陷可能导致脱发，但如果您尚未缺乏，则不太可能需要更加治疗脱发。在您开始消耗更多B-5之前，请与您的脱发和医生交谈。

B-5和头发

你的身体需要维生素B-5来代谢你吃的碳水化合物，蛋白质和脂肪，然后将这种食物转化为所有细胞的可用能量和营养。没有这种维生素，你的毛囊不会得到他们需要正常工作所需的营养素。随着时间的推移，这可能导致营养卵泡，导致头发生长减少甚至损失。满足推荐的每日津贴，或B-5的RDA可以帮助防止这种情况发生。根据马里兰大学医疗中心的说法，RDA是5毫克。

缺乏的症状

叶酸和灰色头发

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B-5的缺乏在美国非常罕见，因为维生素可以在无数的食物中找到。但是，如果您变得缺乏缺陷，您可能会遇到除减少毛发生产以外的症状。这些包括疲劳，睡眠，抑郁症，呕吐，腹痛，燃烧脚，烦躁和上呼吸道感染的增加。如果您培养这些症状或相信您的脱发可能是B-5缺乏的结果，请寻求医疗。

来源和治疗剂量

你可以通过吃健康的饮食来获得所有需要的B-5，并使头发正常生长。良好的维生素B-5来源包括鳄梨，羽衣甘蓝，鸡蛋，扁豆，牛奶，蘑菇，器官肉，土豆，谷物和酵母。根据亨廷顿的健康科学学院，脱发剂量为B-5的治疗剂量为25至50毫克。因为这种维生素是水溶性的，大剂量不太可能损害你的健康，但它们可能导致腹泻并提高出血风险。然而，在没有首先用您的保健提供者检查的情况下，永远不会超过任何维生素的RDA。

其他考虑因素

维生素是否引起脱发？

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虽然它可能是由维生素缺乏症造成的，但脱发也可能导致许多其他原因，包括年龄，遗传，自身免疫病症，贫血或不当护理。其中一些脱发原因是可治疗的，而其他原因则不是。如果您关注脱发和潜在治疗，请参阅您的医生。