健康的生活方式应该像健康的饮食一样——均衡。当然，只练习健康生活的一两个方面比完全不练习要好，但忽视其他方面最终会导致健康问题1。健康的生活方式应该包括营养丰富的饮食、身体和大脑的锻炼、休息、支持性的社交网络、避免危险行为以及养成健康的习惯。

良好的食物

如果你一直吃不健康的食物，你就不会健康。为了最大限度地保持健康，蔬菜、水果和全谷物的摄入量应该占你每餐摄入量的75%左右。肉类或肉类替代品可以提供剩余的营养，但要选择瘦肉，如去皮的家禽肉和牛里脊肉，或鱼，如鲑鱼和金枪鱼。食用由豆类或豆制品组成的无肉餐来代替红肉。减少加工食品的摄入量，减少份量，可以更好地控制体重。最后，限制糖、盐和油炸食品。

身心锻炼

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每周大部分时间都要进行至少30分钟的有氧运动，并进行一些力量训练。运动可以降低血压和胆固醇，使骨骼更强壮，有助于控制体重和缓解压力。体育锻炼甚至通过增加血液循环对大脑有益。此外，通过阅读、填字游戏或学习新东西来锻炼你的大脑。做一些既要动脑又要动手的事情，比如编织或木工，也是一种很好的减压方式。

充足的休息

睡眠是治疗。如果你长期缺乏睡眠，你的健康和生活的大部分方面都会受到影响。充足的睡眠有助于学习和记忆。缺乏维生素d会降低你的免疫力，增加你患病的风险，增加高血压和心律不齐，还可能导致事故。当你累了，你会变得易怒和不耐烦，影响你的个人和职业关系。最后，长期缺乏睡眠会影响新陈代谢，导致体重增加。

社会支持

如何保持健康的生活方式

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人类是社会性动物。培养与家人和朋友的关系。如果你被调到一个远离你认识和喜欢的人的地方工作，利用技术与他们保持距离。通过互联网和智能手机，你可以发邮件、发短信，甚至可以进行视频通话。不要忽视你周围的环境。加入一个俱乐部或在你的社区找到人们聚集的地方。如果你刚到一个地方，加入教会可以让你在满足精神需要的同时结识人。

健康的行为

危险行为通常与青少年有关，但所有年龄段的成年人都可能做出危及自己健康和生命的行为。显然，危险的行为包括无保护措施的性行为、非法使用药物和酒后驾车，但其他不太令人反感的行为也会使你的健康处于危险之中。经常系安全带，做体检，勤洗手，定期看牙医。