如果你处于低脂饮食，想要低卡路里的用餐或想要吃得很健康，那么你就会想要没有石油的油炸。

没有石油有各种各样的方法。阅读以下步骤以确定最适合您的方法。

使用烹饪喷雾而不是油。烹饪喷雾通常非常低的卡路里，你只需要一点，将食物保持在粘在煎锅上。

让一个良好的不粘锅煎炸。如果你有一个非常好的煎锅，你可以没有石油或炒油炸，你可以炒油炸。如果您想从石油中保存卡路里，那么一个非常好的煎锅就没有划痕是一个很好的投资。

得到一个新的煎锅。即使你不想买一个非常好的煎锅，刚刚获得折扣或低成本的煎锅可以做诀窍。煎锅是新的，它们往往有较少的划痕，这意味着你需要更少的油炸。在互联网上查找煎锅 - 你可能会惊讶于他们中的一些人。

使用几滴液体而不是油 - 你可以在油炸之前只添加几滴油代替油，所以食物不粘。您可以使用普通水，或者您可以像使用肉类或蔬菜的汤汤，并使用果汁炒的甜食。

烘烤而不是油炸 - 只是因为食谱说炒，并不意味着你不能烘烤。尝试在烤箱中放一点食物，看看它是如何结果的。将蜡或羊皮纸放在几滴水下，所以它不会粘。还在食物顶部喷洒几滴水，所以它不会干燥。根据食物，您可能希望覆盖以保留水分。

拿三明治制造商 - 三明治制造商对于只有三明治以外的许多其他东西都很好。你可以在没有石油中的许多食物在包括煎饼，鸡蛋，热狗，薄汉堡包等的许多食物。这适用于不太厚的食品，不要花太长煮。您可以用蜡纸将三明治制造商线条排列，以便于清理。三明治制造商有许多设计。在线搜索它们，您将看到有许多风格可供选择。投资三明治制造商的几美元是一个非常好的投资，因为它们允许您没有石油炒。