**金·卡戴珊拥有世界上最著名的人物之一，而且她完全致力于维护这一形象。
**多年来，这位真人秀明星兼商业大亨依靠低碳水化合物阿特金斯饮食法等超级严格控制的饮食，以及大量的有氧运动来保持身材。
然而，最近她发现了一种更有效的方法来保持最佳身材。以下是关于金·卡戴珊一天吃了什么你需要知道的一切!
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碳水化合物吗?是的,请。
多年来，卡戴珊一直是阿特金斯减肥法的忠实追随者，但2017年她开始和健美运动员梅丽莎·阿尔坎塔拉一起练铁后，她对饮食的看法发生了巨大变化。
卡戴珊说:“我绝对不吃碳水化合物，或者试图不吃碳水化合物，这对我来说真的很难。在《观点》节目上说．
在添加碳水化合物后，“在短短几周内，我看到我的身体变得更紧了。我缩小了，恢复了正常。”
- 多年来，卡戴珊一直是阿特金斯减肥法的忠实追随者，但2017年她开始和健美运动员梅丽莎·阿尔坎塔拉一起练铁后，她对饮食的看法发生了巨大变化。
- ”
糖吗?不,谢谢。
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有一样东西她大部分时间都不吃?甜点。“我不像以前那样吃糖了。这对我来说并不管用。人在2018年。
“我被训练得比以前吃得更健康。
我以前什么都吃，我很喜欢。所以我现在真的可以控制了。我可不想因为吃得太饱而毁了它。”
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相反，卡戴珊吃更多的全谷物、瘦肉蛋白和新鲜有机农产品。“金前几天告诉我，‘这是我吃过最多的蔬菜!’”阿尔坎塔拉告诉该杂志。此外，加工食品，包括饼干和饼干是不可以的。
“我想让她每天都吃真正的食物。最可能的是，如果它是从盒子里拿出来的，它对你没有好处。她吃得很好，感觉也很好。”
- 有一样东西她大部分时间都不吃?
- 我不像以前那样吃糖了。
金正日的购物清单
首先，如果你想吃得像卡戴珊一样，计划在你的购物车里装满很多东西干净的食物——想想营养丰富的天然食品，而不是那些添加了化学制品和防腐剂的高度加工食品。2018年的明星贴了一张购物清单在她的应用程序上，名为“购买我的健身购物清单”，看起来非常健康。
金·卡戴珊的早餐
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据阿尔坎塔拉说，这位真人秀明星以甜蜜的方式开始了一天的生活，她做了一些超级健康的蓝莓燕麦煎饼。“金正日喜欢他们!”她告诉人．
当卡戴珊上阿特金斯时，她最喜欢的节目之一订单包括早餐西红柿、蘑菇和洋葱炒蛋。
金·卡戴珊的午餐
阿尔坎塔拉解释说，这位真人秀明星的午餐是蛋白质和碳水化合物的平衡。鸡肉、红薯和蔬菜是一顿普通的饭。
卡戴珊还在Instagram上透露，她最近也吃了很多沙拉。其中的一个真人秀明星的午餐是加利福尼亚州卡拉巴萨斯市健康坚果店的中式鸡肉沙拉。
- 阿尔坎塔拉解释说，这位真人秀明星的午餐是蛋白质和碳水化合物的平衡。
金·卡戴珊的晚餐
据阿尔坎塔拉说，她一天的最后一餐非常简单:富含omega-3脂肪酸的鱼和一份蔬菜。可以肯定的是，当她想吃的时候，她会把鱼肉换成其他瘦肉蛋白，比如鸡肉。
偶尔的作弊餐
卡戴珊并不是一直都吃得很健康。
“每隔一段时间，我就喜欢犒劳自己，吃一顿作弊大餐，”她在自己的博客上坦白道应用程序．为什么?她解释说，要一直吃干净的东西是“非常困难”和“无聊”的。她说:“作弊餐让我享受食物，而不会觉得自己过度放纵。”
卡戴珊的教练建议她每10天吃一次“作弊餐”，而不是每周吃一次。“这样你就不会失去在健身房取得的任何进步……
当你做得太频繁时，你身体的荷尔蒙就会被释放。Your testosterone, which is a muscle-making and fat-loss hormone, can change if you're eating too many calories, which can make you gain weight."
卡戴珊继续说:“你仍然可以享受你最喜欢的食物，只要你第二天回到正轨。当你不喝酒时，欺骗餐效果最好，因为它们是充满糖的空卡路里。
这部分对我来说很容易，因为我不喝酒——这意味着我可以多吃一两个甜甜圈。开玩笑!不过我确实喜欢吃甜食，所以通常我的欺骗餐都是甜点或其他甜食。”
她最喜欢的放纵方式之一?“我喜欢Häagen-Dazs冰淇淋，”她说人．“这是我的惯用伎俩。”从她的Instagram来看，她也很喜欢纸杯蛋糕!
- 卡戴珊并不总是吃得健康。”
- 这样你就不会失去在健身房取得的任何进步。
- 当你做得太频繁时，你身体的荷尔蒙就会被释放。
餐替代摇
当这位明星没有时间为自己准备一顿健康餐时，或者当她只想快速瘦下来时，卡戴珊有时会依靠代餐奶昔来获取所有的维生素和营养。然而，在你跟随她之前，你可能想先和你的医生谈谈。许多健康专家对这些减肥饮料的安全性表示怀疑。
“向社会推广这些奶昔已经超出了危险范围。”特蕾西·洛克伍德贝克曼纽约市的一名注册营养师和贝契斯媒体的常驻营养专家告诉记者青春漫画．她指出，可能的副作用包括腹泻、不舒服的头痛和剧烈的变化。
Beckerman还解释说，食欲抑制剂不仅对身体不健康，而且它们“促进一种虚假的兴奋，人们可能会看到结果，这可能会导致他们对这类产品上瘾。”所以，也许只要坚持清洁、健康的天然食品，不要喝奶昔!
- 当这位明星没有时间为自己准备一顿健康餐时，或者当她只想快速瘦下来时，卡戴珊有时会依靠代餐奶昔来获取所有的维生素和营养。
作家生物
利亚·格罗斯(Leah Groth)是一名作家兼编辑，目前居住在费城。她为xoJane、Babble、雷达、Fit Pregnancy、妈咪最近的、生活健康和PopDust等网站写过娱乐、育儿、健康和健康等主题。