尼古丁非常容易上瘾，可以通过吸烟、雪茄、烟斗或咀嚼烟草摄入。这些产品中发现的焦油和尼古丁会导致许多健康问题，如癌症、肺气肿和牙龈疾病2。经常使用尼古丁会让身体的任何部位染上烟色，比如手指、嘴唇和舌头。有几种方法可以去除舌头上的尼古丁污迹。

用一种特殊的工具刮你的舌头。在当地药店的牙科护理区购买刮舌器，刷牙后用它刮舌。刮你的舌头将有助于去除细菌和污渍，尼古丁会长期沉积。

刷牙的时候要刷舌头。刷舌头的作用和刮舌器的作用是一样的，它可以帮助你在保持舌头表面清洁的同时擦掉尼古丁污渍。

用从药店买的去焦油漱口水漱口。使用这种漱口水，每天两次，每次30秒，以对抗舌头污渍。

购买含有过氧化氢和小苏打的牙膏，这两种清洁成分都很强。用这种膏刷你的舌头，每天两次，以清洁你的舌头和去除尼古丁污渍。

戒烟。当你停止接触尼古丁时，舌头上的污迹会自行消退和清除，而且你的健康状况也会改善2。