每周，您都会从学校接孩子，然后赶她参加体操练习。由于时间的限制，准备健康的小吃是您的最后一件事。但是，您知道运动员需要足够的燃料才能训练。在您停在最近的快餐店之前，请列出营养丰富的快速食品，以产生更好的效果。

花生酱三明治

在练习前为您的孩子准备半花生酱三明治。如果可能的话，请使用全麦面包。将一些低糖果冻或生蜂蜜铺在花生酱上，以搭配美味。这种小吃有20至35克碳水化合物。人体将碳水化合物用于能量，因此美国体操表明男孩和女孩在训练前每2.2磅体重吃1克碳水化合物。

水果和奶酪

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一个简单的大香蕉，1/2杯蓝莓和弦奶酪的简单小吃是营养的，它将在锻炼过程中为您的孩子提供他所需的能量。总的来说，这顿小饭有大约55克碳水化合物，可以使运动员充满燃料。奶酪中的蛋白质还将帮助修复练习后受损的肌肉。水果不仅很美味，而且由于其高水量，它会滋润体操运动员。

运动饮料

如果几乎没有时间准备小吃或用餐，那么练习前的运动饮料总比没有好。喝酒后，运动员不太可能脱水。通用的运动饮料还充满了碳水化合物 - 每份30至50克，因此您的孩子的肌肉在上健身房之前会得到适当的能量。

酸奶和格兰诺拉麦片

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一份酸奶和四分之一杯的麦片相对较高，含有35克的能源碳水化合物。像弦奶酪一样，酸奶充满了蛋白质，可以帮助体操运动员的肌肉在艰苦的练习后恢复。这种小吃也很容易消化，因此在培训期间，她不会感到疲倦或沉重。