蓝莓提取物补充的副作用
蓝莓欠他们深情的花青素,一类强大的抗氧化剂,这些抗氧化剂是蓝色的颜色。补充制造商已经开始隔离这些健康的组件以生产蓝莓提取物,为您提供没有浆果的好处。在您决定将蓝莓提取物包含作为饮食的一部分之前,重要的是审查这个看似无辜的补充的潜在副作用。
草本补充
当您寻找蓝莓提取物补充剂时,请注意,通常会增加草药补充剂以提供额外的福利。研究和向医生询问这些效果非常重要。如果您对豚草或雏菊过敏,您应该避免一种蓝莓补充剂,浆果视觉与蓝莓和eybright。这种补充剂还包含万寿菊和葡萄,因此如果您有一定的花卉过敏,这可能是危险的。通常,应避免具有相同效果或效果的草药产品应避免。
- 当您寻找蓝莓提取物补充剂时,请注意,通常会增加草药补充剂以提供额外的福利。
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随着添加的草药,一些蓝莓和蔓越莓提取品牌也含有额外的维生素C.而维生素C是一种水溶性维生素,其意味着它没有储存在身体中,从各种补充产品中吸收太多可能对您的负面影响健康。2004年,爱荷华州妇女的健康研究表明,高剂量的补充维生素C可能会产生氧化应激并提高您对肺癌发育的风险。如果您已经服用了多种维生素,也可以避免使用蓝莓补充剂上的维生素C进行双重给药。而不是药丸,你可以选择100%的蓝莓浓缩物,这不太可能增加维生素和草药。
- 随着添加的草药,一些蓝莓和蔓越莓提取品牌也含有额外的维生素C.而维生素C是一种水溶性维生素,其意味着它没有储存在身体中,从各种补充产品中吸收太多可能对您的负面影响健康。
注意剂量
与大多数事情一样,更多并不总是更好。在本质上发现时,蓝莓具有高水和纤维含量。这些品质稀释和缓冲蓝莓抗氧化剂,维生素和矿物质的吸收。重要的是要记住,蓝莓提取物是一种非常集中的这些物质形式,剂量建议在它们背后有限。在低端误差是更安全的,以避免负面影响。如果您决定开始服用蓝莓提取物,请先尝试一半的推荐剂量,以了解您的身体如何应对。
- 与大多数事情一样,更多并不总是更好。
- 重要的是要记住,蓝莓提取物是一种非常集中的这些物质形式,剂量建议在它们背后有限。
蓝莓补充剂安全吗?
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当在建议的剂量拍摄时,似乎蓝莓补充剂对大多数异教徒的人都是安全的。如果您有糖尿病,蓝莓补充剂可能会导致血糖下降。始终讨论您决定与医生开始补充。蓝莓补充剂不适用于怀孕或护理妇女或18岁以下的儿童。检查可能已添加到产品中的其他物质的标签,并意识到可能与当前药物的可能互动。
- 当在建议的剂量拍摄时,似乎蓝莓补充剂对大多数异教徒的人都是安全的。
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参考
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作家生物
Anastasia Climan是营养和营养学院的注册营养师和积极成员。她的经验包括管理艾滋病毒的医疗营养补助金,通过她的业务,公主处方通过她的业务开发当地幼儿园和营养客户的菜单。她的众多文章出现在吉莉安迈克尔斯和其他健康网站上。