痤疮掠夺世界各地的人。它可以从温和，轻松治疗的烦恼到严重的枯萎导致情绪困扰和永久疤痕。当毛囊通过过量生产油或死骨细胞堵塞时，突破形式。这导致了白头或黑头的发炎表面，这可能导致痤疮疤痕和红色斑点。水果和蔬菜可以在预防和自然治疗痤疮方面发挥关键作用。

橙色水果和蔬菜

维生素A对皮肤具有类似的效果作为视黄醇药物，通常用于治疗痤疮，副作用较少。维生素A通过干燥过量的油和减少炎症，有助于清除突破。富含维生素A的蔬菜和水果包括：

• 南瓜
  
• 萝卜
  
• 甜土豆
  
• 木瓜
  
• 哈密​​斯
  
• 杏子
  
• 桃子
  
• 油桃
  
• 芒果

抗氧化剂

哪些坚果可以去除粉刺?

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蔬菜和水果中强大的抗氧化剂可以通过帮助从您的身体中造成瑕疵的细菌来预防痤疮。根据梅奥诊所的说法，细菌的堆积会导致毛孔堵塞并爆发成突破。抗氧化剂有助于杀死细菌并对自由基进行战斗，这是老化的主要支持者之一。因此，抗氧化剂可以帮助您的皮肤保持年轻，也可以防止由阳光和空气污染物氧化引起的皱纹。Jonny Bowden，“地球上150名最健康的食物”的作者列出了蓝莓作为他的顶级超级食品之一，因为它们具有异常强烈的抗氧化剂。富含抗氧化剂的其他水果和蔬菜包括杉木绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，其他浆果，包括覆盆子和黑莓，苹果，鳄梨和芦笋。

水果和蔬菜与维生素c

维生素C有助于恢复并在皮肤中构建胶原蛋白。这有助于加强和恢复您的皮肤。维生素C也有助于生产新胶原蛋白，这有助于预防和治愈痤疮疤痕。胶原蛋白还支持喂养和滋养皮肤的毛细血管，以防止痤疮。柑橘类水果，如：

• 西兰花
  
• 甜土豆
  
• 柿子椒

其他水果和蔬菜

维生素C用于囊性痤疮

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木瓜是剥离的最好的水果之一3.。它们含有维生素A和酶，有助于从内部清洁你的皮肤。牛油果富含维生素E和必需脂肪酸，有助于减少会堵塞毛孔和引发痤疮的干燥皮肤。菠菜和黄色和红辣椒是富含β-胡萝卜素的富含来源，这也有助于缓解皮肤干燥并预防和治愈痤疮瑕疵。