健康的饮食、规律的睡眠、日常活动和对生活压力的适度处理都会引导你走向健康的生活方式。避免不健康的习惯，促进过量，如吸烟和饮酒，将留下更多的空间在你的日子里自我实现的实践。追求健康的生活方式也能提供即时满足感，并增加了您的长寿机会。

良好的营养

拥有健康生活方式的人看起来最好;他们有干净的皮肤和健康的体重。持续、适当的日常营养有助于这些健康迹象。在有限的卡路里中摄取身体所需的维生素、矿物质、纤维和蛋白质，有助于皮肤、器官、肌肉和骨组织的最佳生长和维护。限制反式脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入可以降低你的体重，让你的心血管系统高效工作。选择健康的脂肪，如橄榄油、牛油果和坚果。据Helpguide.org网站称，这些产品含有omega-3脂肪酸，可以帮助预防心脏病、痴呆症，甚至改善你的心情。为了保持你的营养水平，每天从谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质食物中选择各种各样的食物。

高质量的睡眠

健康生活方式的定义

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脑力和体力活动都对身体有害，身体会利用睡眠时间来重建能量储存和修复细胞损伤。那些活跃但睡眠模式不稳定的人可能会在短期内出现注意力不集中或体重增加的问题，或者长期受到免疫系统减弱的伤害。理想的睡眠习惯包括睡前放松、固定的就寝时间以及每晚7到9个小时的睡眠。根据国家睡眠基金会的说法，充足的睡眠可以让你在工作或学习中表现良好，参加健康的生活方式活动，并提高你的整体生活质量23.．

日常锻炼

给你的肌肉和骨骼施加物理压力也能锻炼你的心和肺。定期锻炼对身体的整体好处包括有更好的机会活得更长、更灵活。每天进行30分钟的有氧运动;根据疾病控制中心(Centers for disease Control)的说法，这会降低你患2型糖尿病、心脏病、某些癌症和摔跤等导致骨折的风险4．快走、慢跑、游泳、骑自行车和其他运动也有助于减压。

健康的压力发泄方式

跑步机走路和血压

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你的身体的压力反应可能会干扰健康的生活方式。美国卫生与公众服务部报告称，缓解压力有助于预防高血压、心脏病、肥胖和抑郁症。你可能会试图通过吸烟或吃垃圾食品来释放压力，这会破坏你的平衡。在你的压力失控之前，在你的日常生活中加入一些放松的技巧来控制你的压力。经常抽出时间去伸展身体，泡在浴缸里，或者和朋友或家人呆在一起。避免压力荷尔蒙的积累可以预防背痛、抑郁和高血压。