鲍比是如何减掉162磅的
- 1.你在加入livestrong之前的生活是怎样的?
- 2.livestrong:你做出改变的灵感是什么?
- 3.LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM是如何帮助你减肥的?
- 4.livestrong:你面临的最大挑战是什么?
- 5.你最喜欢的锻炼方式是什么?
- 6.你每周的锻炼计划是怎样的?
- 7.livestrong:典型的一日三餐和零食是什么?
- 8.livestrong:你的支持系统是怎样的?
- 9.livestrong:你的厨房里总是有哪些健康的主食?
- 10.livestrong:你是如何制定膳食策略的?
- 11.livestrong:你的最大的你想和别人分享成功的秘诀吗?
- 12.你现在的生活是什么样的?
姓名:鲍比L。
用户名:Soldbybobby
LIVESTRONG.COM会员(2013年至今
统计数据:
年龄:26
身高:5英尺10英寸
在测量之前
重量:410磅
裙子/裤子:60码
后测量
体重:248磅
连衣裙/裤子:42码
1.你在加入livestrong之前的生活是怎样的?
2012年，我达到了有史以来最重的体重，尽管我不知道自己到底有多重。我想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而且从不锻炼。当我出去买东西的时候，我会绕着停车场转一圈，直到找到一个前排的停车位，这样我就不用走太远了。我已经厌倦了在又大又高的服装店买衣服，花80美元买一条裤子。
- 2012年，我达到了有史以来最重的体重，尽管我不知道自己到底有多重。
- 我已经厌倦了在又大又高的服装店买衣服，花80美元买一条裤子。
2.livestrong:你做出改变的灵感是什么?
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2012年，我和妻子正准备收养一个来自刚果的小男孩，我无法想象自己会像以前那样追着一个5岁的孩子跑。一天晚上我出去购物的时候，我决定称一下体重。它会报告的最高重量是400磅，当我踩上去时，它会给出一个错误信息。对我来说，那是一个“哇”的时刻。我不知道我的体重已经超过400磅了。从那天起，我决定至少要试一试，因为减肥总比什么都不做要好。
- 2012年，我和妻子正准备收养一个来自刚果的小男孩，我无法想象自己会像以前那样追着一个5岁的孩子跑。
- 我不知道我的体重已经超过400磅了。
3.LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM是如何帮助你减肥的?
我使用livestrong网站来研究锻炼技巧和健康食谱。虽然我没有参与LIVESTRONG社区，但我通过在Facebook上与朋友和家人分享我的旅程更新，找到了责任和支持。我从2012年6月开始减肥，第一年就瘦了100磅。截至2014年12月，我已经减掉了160多磅!
- 我使用livestrong网站来研究锻炼技巧和健康食谱。
- 虽然我没有参与LIVESTRONG社区，但我通过在Facebook上与朋友和家人分享我的旅程更新，找到了责任和支持。
4.livestrong:你面临的最大挑战是什么?
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我不觉得自己遇到了什么重大障碍，但如果非要选一个的话，我会说参加活动或和朋友出去吃饭是我最初避免的事情，因为我担心自己没有意志力选择健康的食物。我现在意识到没有什么是不可限制的。我练习吃我想吃的东西，但我总是注重份量控制。当我出去吃饭的时候，当我的食物端上来的时候，我会马上要一个外卖盒，然后我马上把它分成两半，带回家吃。
- 我不觉得自己遇到了什么重大障碍，但如果非要选一个的话，我会说参加活动或和朋友出去吃饭是我最初避免的事情，因为我担心自己没有意志力选择健康的食物。
- 我练习吃我想吃的东西，但我总是注重份量控制。
5.你最喜欢的锻炼方式是什么?
这可能听起来很傻，但当我第一次开始我的旅程时，我最喜欢的锻炼是理查德·西蒙斯健身DVD汗流浃背．这样做一小时可以燃烧的卡路里是疯狂的!在我减掉了第一个40磅体重后，我加入了一个健身房，我喜欢在那里锻炼!我发现看到其他人在锻炼时很有动力，当其他健身房成员看到我也在锻炼时，我感到更有责任感。既然我已经减掉了这么多体重，我最喜欢的活动之一就是和家人一起骑自行车。
- 这可能听起来很傻，但当我刚开始我的旅程时，我最喜欢的锻炼是理查德·西蒙斯的锻炼DVD。
- 既然我已经减掉了这么多体重，我最喜欢的活动之一就是和家人一起骑自行车。
6.你每周的锻炼计划是怎样的?
我的锻炼计划每周都不一样，但典型的一周是这样的:
周一至周五:早上6点去健身房举重。手臂30分钟，腿/背部15分钟。
周一至周五:午休时间去健身房。有氧运动30分钟，腹肌/核心运动10分钟。
周一至周五:晚饭后我骑健身自行车，而我妻子在跑步机上跑步。
周六和周日:我通常在周末的一天休息，另一天我去健身房，用45分钟到一个小时的各种器械。
- 我的锻炼计划每周都不一样，但典型的一周是这样的:周一到周五:早上6点去健身房举重。
- 周六和周日:我通常在周末的一天休息，另一天我去健身房，用45分钟到一个小时的各种器械。
7.livestrong:典型的一日三餐和零食是什么?
早上我从健身房回到家后，我会服用维生素，通常会吃一个煮熟的鸡蛋、一个迷你百吉饼或酸奶。我尽量把早餐的热量控制在200卡路里左右。午餐我通常吃一份鸡肉沙拉或半个火鸡三明治，酸奶和水果(葡萄是最喜欢的)。我尽量把午餐的热量控制在500卡路里以下。晚餐通常富含蛋白质——比如鸡肉、牛排或猪肉——我通常会吃烤土豆或米饭，配上一小份沙拉。工作时，我总是在办公桌上放一些健康的零食，比如开心果、酸奶或格兰诺拉燕麦棒。
- 早上我从健身房回到家后，我会服用维生素，通常会吃一个煮熟的鸡蛋、一个迷你百吉饼或酸奶。
- 午餐我通常吃一份鸡肉沙拉或半个火鸡三明治，酸奶和水果(葡萄是最喜欢的)。
8.livestrong:你的支持系统是怎样的?
在我的减肥之旅中，我得到了很多支持。我妻子最初和我一起开始节食，也减掉了大约40磅。每个人都在评论我看起来有多好，这激励我更加努力。我在Facebook上分享了我的进步，因为如果有一个星期我没有更新，你可以打赌有人会问我做得怎么样。
- 在我的减肥之旅中，我得到了很多支持。
- 我在Facebook上分享了我的进步，因为如果有一个星期我没有更新，你可以打赌有人会问我做得怎么样。
9.livestrong:你的厨房里总是有哪些健康的主食?
我身边总是放着酸奶、开心果、鸡肉和瓶装水。这些都是我厨房里这些天必备的食物。
10.livestrong:你是如何制定膳食策略的?
我们每两周去杂货店买一次东西。我确实提前准备了每周的部分膳食——尤其是肉类的部分。通常我会在吃这顿饭的那天早上加水果和其他佐料。在我开始减肥之前，我每天都出去吃午饭。那时候我每天午餐所含的卡路里比我现在一天所吃的还要多!
- 我们每两周去杂货店买一次东西。
- 通常我会在吃这顿饭的那天早上加水果和其他佐料。
11.livestrong:你想与他人分享的最大成功秘诀是什么?
不要试图通过饥饿来加速减肥。你的身体需要食物来运作!你可以吃任何你想吃的东西，只要你注意份量。现在，当我选择在外面吃饭时，当食物上桌时，我就把主菜分成两半，然后把一部分带回家作为第二天的午餐。
- 不要试图通过饥饿来加速减肥。
- 你可以吃任何你想吃的东西，只要你注意份量。
12.你现在的生活是什么样的?
目前我的生活是惊人的。我开心多了。我不再试图把车停在商店门口;我所以步行没问题。我也更加自信了。几个月前，我买了第一条普通码的牛仔裤从来没有我以为我会穿紧身牛仔裤。幸运的是，我发现自己完全有能力与忙碌的家人保持联系。我们喜欢全家一起骑自行车，最近我和一个儿子在游乐场玩时，发现自己正在滑下一个滑梯。这是我在体重160磅之前做不到的。我仍然使用livestrong网站来寻找锻炼方法和食谱，我每天都努力锻炼．
Written by:安·鲁斯纳克
- 目前我的生活是惊人的。
- 几个月前，我买了第一条普通码的牛仔裤从来没有我以为我会穿紧身牛仔裤。
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