事实核查是什么意思?
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根据运动损伤信息网站，冰按摩是一种冷冻疗法，是治疗肌肉骨骼损伤的有效方法1．冰按摩，可能包括使用冰块或冰袋，有助于减少受伤组织的疼痛、肿胀和炎症，并以一种调动或按摩组织的方式应用，以促进愈合。冰按摩可用于急性和慢性肌肉骨骼疾病。
如果出现严重症状，请立即寻求紧急治疗。
减轻疼痛、肿胀和炎症
根据SportsMD.com的认证运动教练特里·齐格勒的说法，冰按摩是一种有效的治疗方法，可以缓解急性或慢性疼痛、炎症以及手术后的疼痛和肿胀。齐格勒表示，冰按摩对身体的影响有很多方面，包括减少受伤部位的血液流动，从而减少肿胀1．冰按摩可以麻痹组织，减少肌肉痉挛，减缓组织代谢，起到镇痛或缓解疼痛的作用。
降低你的代谢率，促进愈合
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；1999”)。继发性损伤是由创伤后缺氧或组织缺氧引起的，是由于以下因素造成的:受伤血管出血，止血或止血，由于血液粘度或厚度增加导致血流量减少。
可能缓解迟发性肌肉酸痛
根据美国运动医学学院的说法，迟发性肌肉酸痛(DOMS)是一种剧烈运动后一到三天肌肉酸痛的疼痛和暂时性衰弱状态5．虽然它经常与常规肌肉酸痛混淆，但迟发性肌肉酸痛更严重，持续时间更长。虽然迟发性肌肉酸痛通常会在72小时后自行消失，但你应该考虑寻求治疗，以减轻症状的严重程度，提高生活质量，并恢复正常日常生活活动的能力。根据运动损伤公报网站，冷冻疗法和冰按摩可能有助于减轻与迟发性肌肉酸痛相关的疼痛，尽管运动损伤公报网站指出，需要更多的研究来证实冷冻疗法和冰按摩对迟发性肌肉酸痛的使用1．
参考文献
- 运动损伤信息:冰按摩
- 使用冷冻疗法减轻运动损伤的疼痛和肿胀
- 运动与运动中的医学与科学冷冻疗法的初步研究梅里克等人;1999
- Physio Montréal:冷冻疗法
- 美国运动医学学院:迟发性肌肉酸痛(DOMS)
- 贝斯特TM, Hunter R, Wilcox A, Haq F.运动按摩对剧烈运动后骨骼肌恢复的效果。中华运动医学杂志，2008;18(5):446-60。
- Dupuy O, Douzi W, Theurot D, Bosquet L, Dugué B.选择运动后恢复技术以减少肌肉损伤、酸痛、疲劳和炎症标志物的循证方法:一项系统综述与荟萃分析。前物理。2018;9:403。2018年4月26日出版。doi: 10.3389 / fphys.2018.00403
- 肯尼迪AB，帕蒂尔N，崔克JL。“更快地恢复，更努力地训练，增加灵活性”:精英自行车运动员的按摩疗法，一项混合方法研究。英国医学杂志。2018;4(1):e000319。2018年1月26日出版。doi: 10.1136 / bmjsem - 2017 - 000319
- 我K，雷D，中山t。表演前按摩对提高最大肌肉力量和功能表现有效吗?系统综述。国际体育体育杂志，2018;13(5):789-799。
- Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME。按摩会损害运动后肌肉的血流量和乳酸的去除。中华医学杂志。2010;42(6):1062-7
资源
作家生物
马丁·休斯(Martin Hughes)是一名脊椎按摩医生、健康作家，也是一家致力于天然脚具网站的共同所有者。他写关于健康、健身、饮食和生活方式的文章。休斯在滑铁卢大学获得运动学学士学位，并在俄勒冈州波特兰的西部州立脊椎按摩学院获得博士学位。