你可能已经开始在你的饮食中添加更多的纤维，可能是尝试吃更多的全谷物或燕麦片。根据mayoclinic.com网站，水果、蔬菜和豆类也含有纤维4．果胶是一种天然纤维，存在于某些水果中，如苹果和葡萄柚，以及一些蔬菜中。带来更多的意义的老话，“一天一个苹果，医生远离”，添加果胶可以帮助你的消化，当按照你的医生'的指示。

可溶性纤维的好处

mayoclinic.com网站上说有两种纤维:不溶性纤维和可溶性纤维4．不溶性是指它不溶于水。这种类型主要用于通过肠道移动粪便。根据Andrew weil博士的网站，可溶性纤维，如果胶，不仅仅是将粪便通过肠道1．它有助于在肠道内结合胆固醇，增加胆固醇从体内的排出。1998年6月发表在《生理学与生物化学杂志》上的一项研究表明，喂食苹果或橘子果胶的大鼠胆固醇水平下降。

果胶与腹泻

果胶的副作用

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根据“新型治愈草药”的说法，果胶与天然肠道细菌或有益细菌一起工作，将纤维变成一种舒缓的涂层，可以缓解发炎的肠壁。这本书还指出，发现苹果果胶可以中和引起腹泻的细菌，如沙门氏菌、大肠杆菌和葡萄球菌。果胶会增加粪便的体积，这也有助于缓解腹泻症状。

果胶与便秘

2006年1月发表在俄罗斯期刊《Voprosy Pitaniia》上的一篇文章研究了由肠粘膜发炎引起的便秘患者。在实验中，一些患者服用了甜菜提取的果胶，而对照组患者则服用了含有天然消化细菌——益生菌的开非尔。与对照组相比，给予果胶的那组在便秘和肠粘膜刺激方面得到了更多的缓解。梅奥诊所网站还指出，可溶性纤维可以帮助缓解便秘症状，使粪便更大，帮助它更容易地通过结肠。

其他好处

葡萄柚果胶有什么好处?

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除了帮助消化和去除胆固醇，果胶还被研究用于治疗糖尿病和癌症。根据“新的治疗草药”，果胶与致癌化合物结合，帮助它们安全地从体内清除。2010年6月发表在“综合癌症疗法”上的一项研究表明，改良的柑橘果胶有助于抑制前列腺癌细胞系的细胞生长和增加细胞死亡。然而，研究还不完整，因此在没有咨询医生的情况下，你不应该在饮食中添加果胶来治疗这些疾病。

果胶补充剂

据vitams-supplements网站介绍，果胶是一种白色或淡黄色的粉料。它实际上是无味的，有明胶般的性质。它经常被用来制作果酱和果冻，当与水混合时形成凝胶状物质。你可以买到葡萄柚和苹果果胶胶囊，这些胶囊是由通常被认为是“废弃”果皮制成的。按照包装上的说明，并与你的医生检查，以确保你服用适量。mayoclinic.com网站指出，如果你正在服用果胶或任何其他纤维补充剂，喝足够的水是至关重要的，因为可溶性和不可溶性纤维都需要水才能有效地通过消化系统4．

果胶的天然来源

苹果、葡萄柚、桃子、醋栗和李子都含有果胶。维生素补充网站称，果胶也存在于块根作物中，如胡萝卜和甜菜根，以及块茎作物，如土豆。梅奥诊所网站建议，50岁以下的男性和女性每天的饮食中应分别含有25至38克的纤维。50岁以上的男性和女性每天需要21到30克。根据安德鲁·韦尔博士的说法，果胶不能单独用于治疗高胆固醇、糖尿病或任何其他类型的疾病或障碍。在开始使用之前，一定要和你的医生讨论你的健康状况和任何潜在的补充剂。