保持牙齿清洁减少衰减引起腔和牙龈疾病的细菌。美国牙科协会建议使用氟化物牙膏清洁牙齿并防止腐烂1。如果您不喜欢牙膏或者如果您没有任何牙膏，则单独使用水清洁牙齿是口腔卫生选择，但如果您没有任何牙膏，而且咨询您的牙医，然后从您的日常口腔清洁程序中完全消除牙膏之前。

刷

单独用牙刷和水清洁牙齿可以是去除斑块的有效方法。事实上，根据牙科牙科牙科学术中心，阿姆斯特丹牙科学术中心进行的一项研究，单独用水刷涂随着牙膏的高效。研究结果，在2007年6月发表的“牙周病学杂志”中发现，用水刷刷，比用牙膏刷牙更多的斑块。斑块去除归因于由手动刷涂而不是使用牙膏引起的摩擦。然而，研究研究很小，因此不会取代美国牙科协会的建议，使用氟化物牙膏清洁牙齿1。用水刷牙时，刷牙，牙龈和舌头以从整个嘴巴中取出斑块。如果需要，请遵循用氟化物漱口水刷牙。

漂洗

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用饭后用纯净的水冲洗嘴，以减少细菌并去除食物碎片。单独用水冲洗除去大约30％的口腔细菌，Mache Medical Center估计。吃完或喝水饮料后用水冲洗清洁口腔，在嘴巴周围嗖嗖嗖约30秒钟。

口头灌溉

口服灌溉装置，也称为水镐，用水流清洁口腔和牙龈。虽然口腔灌溉不会取代刷牙或牙线，但它确实有助于松开和去除牙齿和牙龈表面的细菌，食物碎片和斑块，以及牙齿之间的空间。遵循水制造商的操作方向，用于操作口腔灌溉设备。

消耗水

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唾液通过在口中保持适当的pH平衡以使口腔环境不太有利的细菌来保护牙齿来保护牙齿。当嘴里的pH平衡太酸性时，腐烂引起的细菌蓬勃发展。保持口腔天然湿润的唾液是保持牙齿清洁和防止腐烂的最佳方法之一。为了让你的嘴巴生产大量的嘴巴清洁唾液，每天喝六到八盎司的水。