疼痛是你的身体告诉你不对劲的一种方式。因为举重会让你的肌肉和关节承受大量的压力，所以要注意疼痛——比如腹痛——这对于确定你的受伤情况并避免身体状况恶化是至关重要的1。

类型的伤害

很多与举重相关的损伤都是可能的，这取决于你所做的运动类型。肌肉拉伤是锻炼时最常见的损伤形式之一。肌肉拉伤发生在方向或运动的急剧变化。当你有一个肌肉薄弱的区域，并对该部位施加压力时，疝气就会发生。疝气涉及到一个器官——通常是肠——挤压你身体某处薄弱的肌肉组织，但最常见的是你的腹部或腹股沟。除了肌肉无力，不正确地举起重物也会导致疝气。

识别的损伤

肌肉拉伤引起的腰痛

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确认你的腹痛是治疗它的第一步，这样你就可以回到锻炼和锻炼肌肉。肌肉拉伤通常表现为疼痛和燃烧感，当你收缩被拉伤的特定肌肉时。疝气的症状包括疝气发生部位的隆起，伴有疼痛，有时甚至恶心或呕吐。

受伤的意义

疝气和腹部拉伤都是很严重的情况，会让你在举重室外呆很长一段时间。根据腹部拉伤的严重程度，你可能需要停止举重长达数周才能让它痊愈。一些严重的疝气需要手术来修复肌肉组织，把器官放回原位。

伤害预防

锻炼与疝

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保持腹部肌肉的强壮和伸展是预防疝气和腹部拉伤的关键。在你开始举重之前，做一个慢跑或开合跳来让你的血液流动。当你举重的时候，确保你使用的姿势是防止疝气的。如果你要举杠铃或其他重物，用腿来举，在你举的时候用重量带来支撑你的背部。避免与腹部拉伤相关的抽搐动作。

其他引起疼痛的原因

仅仅因为你在锻炼中感到腹部疼痛并不一定意味着你受到了严重的伤害。你的疼痛也可能是由消化不良这样的小事引起的。如果你感到疼痛，休息一下，或者从举重中休息一天。如果疼痛持续，请咨询医生。