虽然这不是腹胀的唯一原因，但您的饮食可能会影响胃中的气体量。保持食物日记可以帮助您确定哪些食物最有可能触发气体并为您腹胀，因为这对人的人不同。限制这些食物或避免它们完全可以帮助您让您感受到最好。许多这些食物都是非常营养的，因此只避免实际导致你臃肿的那些食物，而不是避免所有有可能这样做的食物。

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腹胀的常见原因

避免喝苏打水或酒精。不要吃辛辣或脂肪的食物，并跳过加工的肉类2。苹果，桃子和梨以及由这些水果制成的果汁，因为它们的果糖含量高而导致膨胀。还可以避免含有高果糖玉米糖浆的任何东西。如果您乳糖不宽容，乳制品会导致腹胀1。有些人也有消化糖醇的问题，包括甘露醇，山梨糖醇和木糖醇，这些糖果糖和牙龈在糖果中发现。

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