休息时，你的肺部每分钟吸气和呼气多达25次1。它们的基本任务是通过空气将氧气带入身体，然后呼出你身体不能使用的二氧化碳。然而，当你锻炼时，你的肺会承受更大的压力来完成这项任务1。你可能会觉得你必须呼吸得更深更快才能跟上身体的需求。

呼吸力学

你的肺是由一种海绵状物质构成的，当你吸入空气时，它会膨胀。它们由胸腔保护，底部由一层叫做隔膜的肌肉支撑。在肺内，被称为肺泡的小囊位于非常细的管道网络的末端。肺泡使氧气从空气中输送到血液中。无论你是在休息还是锻炼，这种转移基本上是一样的。

锻炼

健康肺的特点

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运动意味着你身体的肌肉需要更多的氧气来工作1。为了提供额外的氧气，你的大脑告诉你的隔膜和肋骨肌肉更努力地工作。当你的横膈膜变平时，它会扩大你的胸腔。由于相对压力的变化，空气会冲进你的肺部1。然后，你的肺会扩张，填充你的胸腔。当你的肺在运动时达到最大容量时，你的隔膜再次收紧并将空气排出。

循环变化

你的肺血管将血液输送到肺和从肺流出。当你运动时，你的肺血管的血容量增加了四倍。肺部的总血量增加了大约10%，这使得心脏可以吸收更多的氧气，通过红细胞泵到全身。

极端的能力

心脏和肺是如何在运动中工作的

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根据英国肺基金会的说法，他最高速率的专业运动员训练可以将他的呼吸增加到每分钟到40到60左右。这相当于100至150升空气填充肺部并再次排空。这就是为什么肺部的能力和控制呼吸呼吸的能力有助于提高运动表现。