在一个历史新高的年轻人中肥胖，使青少年朝着健康的生活方式选择是很重要的，因此它们可以更好地保持身体类型的理想体重。应鼓励青少年忽视媒体的不健康理想和杂志，电影和流行文化的超级瘦身趋势，而是寻求健康的体重，以减少其健康问题，如2型糖尿病4.。

现实点。在试图减肥时，不要让青少年寻找名人或模型的灵感。咨询医生或营养师，以确定目标合理，健康的体重范围。

鼓励巧妙的饮食习惯。减肥的关键是消耗较少的卡路里，而不是每天燃烧。也就是说，应该警告青少年以避免需要在卡路里摄入量的极端切割的饮食。根据其活动水平，估计的每日卡路里摄入量应保持健康的范围应为1600至1800卡路里的女孩为18至18岁至1800岁，2200卡路里的男孩也九岁至十八岁。

看他们的含糖饮料，让你的青少年饮料更多的水。交易垃圾食品适合水果和蔬菜等健康零食。当他们满满的或感情时，不要进食，帮助他们以其他方式解决情绪，例如在日志中散步或写下他们的感受。观看部分尺寸，以确保您的青少年没有过度进食。不要让他们跳过早餐。

让你的青少年搬家。做他们真正享受的体育活动将确保他们坚持下去。如果他们不是运动类型，鼓励他们做出很少的变化，例如坐在楼梯而不是电梯或散步而不是骑行。保持健康的指导方针表明青少年应该瞄准每天至少60分钟的锻炼。为了减轻体重减轻，可以增加该量或者可以衰减锻炼的强度。