虽然糖尿病患者需要注意他们吃多少碳水化合物，但糖尿病减肥膳食计划包括各种健康，含碳的食物。美国糖尿病协会称，糖尿病膳食计划通常含有三餐和每日两餐1。糖尿病重量损失的最佳饮食包括常规的膳食计划，降低卡路里摄入量和受控的碳水化合物摄入量。

卡路里和碳水化合物建议

糖尿病患者的数量应该每天吃重量损失取决于他们通常的卡路里摄入量。然而，每天为女性每天吃1,200卡路里，每天每天为1,500卡路里的卡路里是一个开始的好地方。美国糖尿病协会表明糖尿病饮食提供约45％的碳水化合物卡路里1。

血糖控制

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由于碳水化合物是您的身体的首选能源，糖尿病患者确实需要在体重减轻期间保持碳水化合物。然而，在膳食期间限制碳水化合物到大约60克，零食不超过25克碳水化合物有助于糖尿病患者控制他们的血糖水平，注意到美国糖尿病协会1。选择含有健康碳水化合物的食物有助于保持血糖检查。含有碳粉碳的高纤维碳水化合物或食物 - 例如：

• 全谷类
  
• 豆类
  
• 不干扰的蔬菜
  
• 牛奶
  
• 酸奶
  
• 水果
  
• 坚果
  
• 种子 - 血糖指数降低
  
• 这对血糖控制有益

低碳水化合物选项

虽然糖尿病患者不需要遵循低碳水化合物饮食健康和减肥，但选择富含蛋白质或健康脂肪的大量食物是帮助控制体重减轻期间的血糖的另一种优秀方式。富含蛋白质的健康低碳水化合物选项的实例 - 饱腹感助推器 - 包括：

• 海鲜
  
• 不宽泛的家禽
  
• 海鲜
  
• 蛋白
  
• 减脂奶酪
  
• 低脂奶酪
  
• 普通非比希腊酸奶
  
• 坚果
  
• 种子
  
• 坚果黄油

虽然缺乏蛋白质，但植物的油含有心健康的脂肪，并且是无碳的。

样品1,500-Calorie菜单

吃糖尿病患者最好的食物

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对于中间小吃，请尝试1.5杯水果味的希腊酸奶。健康的午餐可能包括2盎司烤鸡胸肉，2茶匙橄榄油，1杯芦笋和1杯煮熟的奎奴亚藜。对于一个下午的小吃，请尝试1杯切片草莓，1盎司杏仁和1盎司的减脂奶酪。营养晚餐包括一个全谷物面包的精益土耳其汉堡，2杯绿叶蔬菜，1汤匙意大利沙拉酱和五种全谷物饼干。