自1977年以来，“快速瘦身”一直在通过液体饮食计划帮助节食者减肥。多年来，奶昔已经被改进以适应节食者的特殊需求。快速瘦身计划，现在被称为快速瘦身3-2-1计划，旨在帮助满足你所有的营养需求，同时帮助控制饥饿感1。快速瘦身高蛋白具有与快速瘦身Optima相似的营养成分，但蛋白质含量更高。比较这两种产品可以帮助你确定哪种奶昔最适合你的需求。

成分

成分表在快速瘦身Optima和快速瘦身高蛋白之间有所不同。虽然这两种饮料的前两种成分是一样的，无脂牛奶和水，但后面的成分不同。为了提供更高的蛋白质含量，快速瘦身高蛋白的第三和第四种成分包括酪蛋白酸钙和牛奶蛋白浓缩物。在快速瘦身Optima中，第三和第四种成分包括糖和可可粉。然后是菜籽油和浓缩牛奶蛋白。因为糖是“快速瘦身Optima”的第三种成分，它比“快速瘦身高蛋白”含有更多的糖，在“快速瘦身高蛋白”中，糖是清单上的第十种成分。

蛋白质

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两种快速瘦身奶昔的明显区别在于蛋白质含量。一份快速瘦身Optima含有10克蛋白质，而一份快速瘦身高蛋白含有15克蛋白质。你每天饮食中需要多少蛋白质取决于你的体重和活动量。一个久坐不动的人每公斤体重需要大约0.8克蛋白质，而一个从事娱乐活动的人每公斤体重需要1.0到1.5克蛋白质。例如，一个150磅久坐不动的人每天需要55克蛋白质，而一个同样体重的更活跃的人需要68克到102克蛋白质。

卡路里，碳水化合物和脂肪

每份快速瘦身Optima和高蛋白都含有190卡路里，24克碳水化合物和4克纤维。这种奶昔含有不同的脂肪和糖含量。两种奶昔的脂肪含量只有轻微的不同。快速瘦身Optima含有6克总脂肪和2克饱和脂肪，而高蛋白奶昔含有5克总脂肪和2克饱和脂肪。含糖量的差别更大。每份Optima奶昔含有18克糖，而高蛋白奶昔只含有13克。

维生素和矿物质

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快速瘦身Optima和高蛋白奶昔都含有等量的维生素和矿物质。每一种奶昔都能满足你每日所需维生素和矿物质摄入量的三分之一。例如，每一杯奶昔可以满足你每日所需钙的50%，维生素A的35%和维生素C的100%。