如果你的孩子似乎总是选择不健康的食物而不是更有营养的食物，你可能想知道你对孩子的选择有什么影响。你是对你孩子影响最大的人之一，她可能会采用你的饮食习惯，以及她看到的其他家庭成员的饮食习惯，无论它们是好是坏。膳食问题报告说，你的孩子在很多事情上都指望你来做决定，包括她如何吃饭。更多地了解你自己的习惯是如何影响你的孩子的，可能会帮助你做出改变，改善你的健康，以及你孩子的健康。

坏习惯

如果在你的家庭中，喝苏打水和吃薯片作为零食是正常的，那么当你的孩子想吃零食时，他不太可能去拿芹菜条。孩子学习的最重要的方式之一就是观察你。如果你的孩子看到你吃不健康的食物，他更有可能相信这些饮食习惯是正常的和可以接受的。致力于教育公众健康选择的非营利组织“帮助指南”(Help Guide)指出，孩子们会自然而然地模仿成年人，如果他们看到父母和其他成年家庭成员经常以这种方式吃饭，他们就更有可能养成不良的饮食习惯2．

好习惯

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如果你养成健康的饮食习惯，你的孩子更有可能去吃有营养的食物，而不是垃圾食品。当你的孩子看到你一直在选择健康的食物时，他自己也更有可能养成这些习惯。让你的孩子看着你拿起一块水果或生蔬菜作为零食，这将教会他吃水果和蔬菜的重要性，但也会鼓励他做出类似的选择。每餐都包括蔬菜或水果，选择全谷物而不是白色的谷物，作为影响孩子选择营养食物的额外方法。

积极的影响

花点时间来影响你的孩子做出健康的饮食选择，这会让他更有可能随着年龄的增长继续吃各种有营养的食物。meal Matter指出，如果十几岁的女孩经常看着她们的母亲喝牛奶，她们就更有可能喝牛奶。与父母和家人一起吃饭的孩子更有可能吃健康食品，超重的可能性更小，也不太可能吃不健康的零食。

进行更改

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影响孩子饮食习惯的最重要的方法之一是将家庭聚餐纳入你的日常生活中。与经常与父母和兄弟姐妹坐在一起吃饭的孩子相比，不与家人一起吃饭的孩子学习健康食品的机会更少。带孩子去买食物，让他看着你选择健康的食物，同时忽略垃圾食品。鼓励你的孩子参与计划健康饮食，以及准备他们，他更有可能吃这些食物。