处理不安全感的5个技巧

写的拉奎尔比利亚雷亚尔

在 2018年4月17日,

不安全感可以在任何方面和生活中的任何阶段蠕变。无论您的早期童年中的活动是否标志着你或在你的成年生活中的情况伤痕累累，那么不安全就会阻碍你充分表达自己的能力，而是鼓励你隐藏在壳下。但害怕没有，可以删除这些障碍。就像英国诗人威廉·埃内斯特亨利写道，通过认可和应用你必须控制你的思想并面对你的恐惧，成为你命运的主人和灵魂队长。

1.对自己好一点

行为研究员兼心理学家谢德·赫尔姆斯特特在他的《当你对自己说话时该说什么》一书中介绍了这样一种观点:我们每个人从出生起就被设定了程序。但你有能力给你的大脑正确的方向去做正确的事情。如果你不这样做，它就会继续回应你给它的消极程序(可能你自己都没有意识到)。

《个人成长的工具》一书的作者詹姆斯·梅西纳建议，用理性的方法解决你面临的每个问题，这样你就不会再被令人衰弱的恐惧或信念所束缚。要做到这一点，试着避免把自己看得太严肃，并在自己身上培养一种健康和幽默的信念，来帮助你克服接受和认可的需求。

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2.不要让失败定义你

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记得海伦·凯勒吗?尽管遭遇了巨大的不幸，她还是克服了重重困难，载入了史册。个人成功作家拿破仑·希尔(Napoleon Hill)描述道:“她的整个人生证明，没有人会被打败，除非失败被接受为现实。”过去的失败不能定义你。

为了打破对自己的不安全感染的自我怀疑的障碍，作者詹姆斯·梅丽娜建议自己处于脆弱的立场。脱离你的“贝壳”需要让过去的伤害（真实或想象的，自我造成或造成的人）并与你的生活一起继续前进。用格洛丽亚斯坦姆的话说，“没有自尊，唯一的变化是大师的交流;有了它，没有必要主人。“

3.打破的习惯

另一种克服不安全感的方法是审视塑造你日常生活的习惯和模式。查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)是《习惯的力量:为什么我们在生活和工作中做我们所做的事》(The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business)一书的作者，他把我们大脑中的过程描述为一个三步循环:提示、常规和奖励。当一个习惯出现时，你的大脑实际上不再完全参与你的决定。

习惯不能决定你的命运，但改掉它们需要付出努力。“除非你故意与一个习惯作斗争，除非你找到新的习惯，否则这种习惯就会自动形成。”了解你的习惯是如何工作的，并把它们分解成各个部分，可以帮助你摆弄它们，最终改变它们。

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4.是自主和完全的

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和任何事情一样，熟能生巧。作家詹姆斯·梅西纳(James Messina)建议，要学会自信，帮助别人看到你的价值。“激发勇气，一步一步地学习体验成功，克服自己的缺乏自信。”一旦你经历了成功，你就可以在它的基础上获得勇气，对你的自我善良和自我价值的坚定信念采取行动。”

看一看你生活中的恶性循环，然后集中精力把它们转变成良性循环。如果你对成功和成就敞开心扉，如果你想象或预言人生的胜利，你的能量就会集中在克服你的不安全感上。

5.是一致的

记住恒心的重要性。就像科比·布莱恩特每天早上4点就开始在篮球场训练一样，每天的行动累积起来的力量会塑造你的性格。用作家拿破仑•希尔的话来说，“所有外部的解决方案都是暂时的。”如果没有持续的关注和努力，即使是最令人兴奋的突破也会顺其自然，最终也会出现在我们的好想法和好意图清单上。”不断地和自己谈论自尊和自我价值，最终你可以重新编程你的思想和大脑模式，把不安全的自我抛在脑后。

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