如果你正试图限制卡路里摄入，但又很难控制自己对甜食的嗜好，你可以尝试不同类型的糖替代品。Truvia是一个品牌名称，它使用多种甜味剂的混合物，包括天然甜味剂rebiana，这是甜菊糖的衍生物2．虽然Truvia和甜叶菊被认为是天然甜味剂，但它们也有可能产生过敏反应和胃部不适等副作用2．另外，有些人很难忍受这种余味。

过敏反应

虽然甜叶菊不是一种常见的食物过敏原，但已经有对甜叶菊过敏反应的报道。食物过敏症状可能有所不同3.．如果你在使用Truvia或甜叶菊后出现荨麻疹、发痒皮疹、口腔或喉咙、腹痛、恶心、呕吐、腹泻或呼吸困难，请联系你的医生2．2007年发表在《过敏》杂志上的一篇病例报告指出，有湿疹史的婴儿在喝了甜菊糖制成的茶后出现了过敏性休克4．

胃不舒服

甘油与乙二醇

了解更多

虽然Truvia是一种天然甜味剂，但它含有一种叫做赤藓糖醇的糖醇2．这种糖醇通常被添加到低卡路里的甜味剂中作为膨胀剂。糖醇被认为是低热量的糖替代品，因为它们不能被完全吸收。然而，在结肠中，这些糖被细菌发酵，并可能导致气体和腹胀。此外，当摄入过量时，糖醇可能有通便作用，导致腹泻。

苦味

热比亚那是一种天然甜味剂，比糖甜200到300倍，但有些人可能很难转向甜菊糖衍生的糖替代品，因为它有苦味。据公共利益科学中心报道，Truvia中添加的赤藓糖醇实际上有助于软化一些苦味，这可能会让它更美味12．在这篇文章发表的时候，化学家们正在研究如何让这种天然甜味剂不那么苦，但这可能也会使它不那么天然。

癌症的担忧

使用龙舌兰糖浆的副作用

了解更多

美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)认为热比亚纳是GRAS成分，也就是公认的安全成分。然而，CSPI报告称，甜叶菊及其衍生物尚未对癌症风险进行全面测试，一些试管研究表明，它可能会导致基因突变，从而增加患癌症的风险。虽然已经进行了动物实验，CSPI建议还需要更多的研究来确认风险和安全性。就像任何甜味剂一样，不管热量低不低，限制你的摄入量总是最好的。