在高潮中由一个人射精的精液可能导致他担心，建议安东尼约翰科顿博士，这是一种在斯科斯代尔练习的泌尿科医师，N.Y1。他说，一个男人射精是正常的，射精只为1毫升精液。精液体积低的男人可能会限制他的生产或射精能力的物理条件。一些食物可能有助于增加一个人产生的精液量。

水

没有水，身体里的任何东西都可以正常工作，建议斯科博士。他建议你每天喝至少八盎司8盎司的水。比这更少的水少可能导致脱水。作为身体脱水，它不能产生多样化的精液，当水合良好时。

肉

食物男人可以吃加强性耐力

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肉类含有各种对精液生产必不可少的营养素。金枪鱼，家禽和红肉含有氨基酸（L-精氨酸和L-肉碱）的身体需要高睾酮水平并产生精液。埃斯蒂利亚博士说，身体也需要锌生产精液。对于平均男性，每个射精含有1至3毫克的锌。

坚果

坚果还含有大量的锌和重要氨基酸。此外，坚果含有营养硒。埃斯蒂巴博士建议每天建议吃四分之一杯坚果，以及健康，均衡的饮食。

谷粒

副作用太多或不够锌

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格兰诺拉麦片和燕麦粥含有大量的L-精氨酸和L-肉碱。结果，它们可能会增加精液的体积射精并增加精子运动4.。大麦和小麦的锌也增加了精液体积4.。艺术家博士指出，包括饮食中的全谷物食品可以为您提供足够的锌和氨基酸来增加精液体积4.。

水果和蔬菜

在尝试提高精液体积时，增加叶状绿色蔬菜的消费，如：

• 菠菜
  
• 西兰花
  
• 秋葵
  
• 芦笋
  
• 海藻
  
• 建议博士

alciola.4.。菠菜和海藻中的氨基酸与格兰诺拉麦片，燕麦片和肉类相同。