通过一些相当基本的饮食变化，可以实现男性的女性素质1。为了实现您的目标，您将希望消耗旨在最大限度地减少睾酮的产生，同时最大限度地提高雌激素的产生。虽然这不会像向前药物和手术的组合增加女性气质一样大幅度的影响，但它将在您的追求中提供一些益处，以减少阳刚之气。

促雌激素饮食

消耗脂肪和蛋白质（大豆蛋白和乳制品除外）和碳水化合物高的饮食，以增加女性质量。这种饮食是与培养睾酮饮食的极性相反，强调雌性激素雌激素的生产，同时最小化雄性激素睾酮的产生。保持您的饮食主要用于植物的营养来源，如水果，蔬菜和全谷物 - 碳水化合物应占饮食中的60％至70％。相反，保持膳食脂肪限制在总卡路里的20％或更少。1996年在美国临床营养杂志发表的一项研究发现，脂肪较高的饮食具有促进睾酮水平的效果10％。因此，避免脂肪将有助于最小化睾酮产生，提高女性质量。2001年在内分泌学杂志中发表的另一项研究发现，大豆消费降低了睾酮水平;在避免其他类型的蛋白质的同时储存在大豆蛋白上，每天只吃60至80克蛋白质。这将为您的身体提供足够的蛋白质，以满足其基本需求，同时最小化您的总肌肉质量，增加您的女性气质的外观。最后，在乳制品上加载（但确保不超过您的蛋白质建议）：来自哈佛大告的信息发现，在整天中均为60至80％的雌激素是来自乳制品。

膳食选项

消耗每次两到三个小时的每日五膳食。每餐应相当平衡，含有水果或蔬菜，整个谷物，基于大豆的蛋白质来源，一杯牛奶，以及标称膳食脂肪。在遵循这种方法的情况下，可以包括豆腐和西兰花的豆腐，以及一系列杏仁。在这种女性饮食上的另一次潜在膳食可能含有味噌，花园沙拉，新鲜的小麦卷和少量黄油（其脂肪含量）。