当应力或冲击分离骨时，会发生骨折。它可能是一个完全的骨折，其中骨骼一直通过，或不完全骨折，其中骨裂纹但不分开。当发生骨折时，您的身体必须产生新的骨细胞以修复突破。膳食选择可能有助于改善骨折的愈合。

富含钙的食物

钙是矿物质需要的矿物质所需的矿物质。该矿物质存放在骨骼中，并可源自补充剂或食物来源。增加你的钙的摄入可能会帮助你的身体更快地愈合骨折。虽然钙是最常见的与乳制品相关的钙，但您还可以通过消费鲑鱼，西兰花，菠菜，芦笋，杏仁，豆腐，紫花苜蓿和芝麻种子来提高这款矿物的摄入量。

维生素K-丰富的食物

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维生素K最为广泛地闻名于其在防止过度出血中的作用。然而，这种维生素还提高了您的身体吸收和使用食物来源钙的能力。这可能有助于加快完全和不完全骨折的愈合。它还可以帮助加强现有的骨细胞，这可能会降低未来骨折的风险。维生素K是在羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，鳄梨，鸡蛋，黑麦面包，花椰菜和布鲁塞尔豆芽等食物中的食品中。

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是适当代谢和使用蛋白质所必需的氨基酸，这是一种用于细胞修复的结构块。它可能有助于修复骨细胞，并且可以加强周围骨骼的肌肉和韧带。该氨基酸还增强了钙的吸收以改善骨修复。乳制品，鱼，扁豆，鹰嘴豆，牛肉，猪肉，大豆产品和利马豆是赖氨酸的丰富。

维生素C-丰富的食物

维生素有助于破碎的骨头

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众所周知，维生素C广为人知，旨在增强免疫系统功能，帮助您的常见感冒，流感和其他传染病的身体静止。然而，这种维生素对于有效的钙使用和骨骼修复也是必不可少的。它还有助于加强在愈合期间保持骨骼到位的结缔组织和肌肉。通过消耗食物等食物增加您的摄入维生素C，如牛排芽，欧芹，绿豆，芒果，柑橘类水果，浆果，菠菜和蒲公英绿色。