骨碎片——医学上称为软骨性软骨炎——发生在骨头或软骨碎片松动时2。这会导致疼痛和其他症状。它最常累及膝关节，但可发生于任何关节。及时治疗可提供良好的结果并降低长期并发症的风险。

避免运动和其他需要体力的活动。美国家庭医生学会建议你这样做至少6到8周。

减轻受影响部位的压力。这可能包括避免某些类型的运动，用拐杖、支架或吊带固定该区域。

使用非处方止痛药来缓解疼痛。如果这些都不能提供足够的缓解，你可以和你的医生谈谈更好的选择。

用冰敷患处以减轻炎症和肿胀。布法罗大学(University of Buffalo)运动医学建议，在受伤后的头几天，每隔4个小时就进行20到30分钟的运动。

和理疗师一起工作。他可以向你展示伸展和加强受伤部位的运动。像游泳这样的低强度活动可以帮助保持身体健康。

如果三个月后症状仍然没有改善，就和医生谈谈手术。关节镜手术可以移除或重新连接骨碎片。这将改善血液流动和关节功能。