严重的创伤或重复的运动可能会导致肩部周围组织的损伤。创伤的例子包括肩膀的直接打击，跌倒在肩膀上，或在运动中突然拉。运动员和举重运动员会因为重复的肩部运动而导致肩部组织撕裂。

关节窝的上唇撕裂

肩关节窝被称为肩胛盂，被称为唇状肌的辅助结构所包围1。肩部本身是球和插座。插座内的软骨保持平滑的动作。这种软骨的泪水被称为肩膀唇泪。软骨撕裂的症状包括：

• 失去力量
  
• 肩部不稳定
  
• 晚上疼痛
  
• 日常活动疼痛
  
• 一种摩擦或爆裂的感觉，
  
• 提升时疼痛

治疗

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轻微的唇状撕裂通常需要6个星期才能愈合。对这些轻微损伤的治疗从休息、伸展和加强运动、压缩、止痛药和消炎药开始，以减少疼痛和改善肩膀功能。康复训练来加强肌肉也可以推荐。有持续性症状或更严重撕裂的患者可能需要手术。

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举重

这取决于你受伤的严重程度。一般的回答是“不”。在医生做出最终诊断之前，继续你的日常锻炼是不明智的。卧推和举重会加重这种情况，可能会导致更严重的撕裂。咨询你的医生，了解哪些运动是安全的。如果需要手术，你的手臂将用吊带固定长达六周。医生可能会建议你去物理治疗师那里制定一个力量恢复计划。

谨慎

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大多数人可以开始不需要推，举，拉或携带超过1或2磅的轻的工作。手术后8周。你可能需要长达6个月的恢复期才能开始适度的肩部锻炼，而你可能需要长达一年的时间才能进行头顶举举或肩部剧烈运动。不要试图催促你的恢复过程。

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