感觉健康和强壮是从内心开始的。这种感觉可以通过健康的净化来实现，也被称为排毒。排毒可以帮助你清除身体里的有毒物质，从而增强身体的力量。人体的一些主要排毒器官包括肾脏、皮肤和肝脏。一种清洁的方式是多吃水果和蔬菜。这种食物是有益的，因为它是低热量，高营养和纤维。根据美国运动协会，“研究表明，吃更多水果和蔬菜的人患中风、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症和冠心病等疾病的风险更低。水果和蔬菜应该是体重控制饮食、训练饮食和日常饮食的组成部分。”

潜在的

在开始清洁之前，确定哪些水果和蔬菜对你的身体最有益。木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以帮助消化蛋白质。它有助于保持消化系统的健康，并在清洁期间最大限度地利用蛋白质。木瓜富含营养和纤维，是清洁饮食的重要组成部分。其他一些有助于清洁的水果包括菠萝、石榴和黑莓，因为它们有助于杀死肠道寄生虫。十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜和花椰菜也有助于排除体内毒素。

榨汁

净化胃的水果

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榨汁是一种很好的摄取清洁所需水果和蔬菜的方式。榨汁饮食包括饮用新鲜混合的水果和蔬菜，以净化内部器官和细胞，从而达到减肥的目的。因为你会喝果汁而不是吃固体食物，你可能会在一天中感到更饿。每两到三小时就喝多种水果和蔬菜来对抗饥饿和保持能量。

时间框架

根据梅奥诊所的说法，大多数排毒饮食持续7到10天。一个典型的水果和蔬菜清洁饮食应该遵循短时间。身体需要各种各样的营养物质来保持健康，让身体以最佳状态运转。蛋白质，如鸡肉和鱼肉，和好的脂肪，如鳄梨，应该包括在你的日常饮食中，因为它们帮助建立肌肉，为日常生活活动提供能量。

好处

纤维素解毒

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水果和蔬菜的一些好处包括日常排便，因为这些天然食物提供纤维，帮助你保持规律。清洁还能帮助增加能量，对抗疲劳，清除结肠中多余的废物，从而减轻体重。过量的毒素会导致痤疮，清洁有助于打开毛孔，从而使皮肤更健康，干净。

注意事项

长时间不吃某些食物会导致低血糖、脱水、疲劳、头晕和恶心。请记住，在咨询医生之前，孕妇和幼儿不应该开始只吃水果和蔬菜的清洁。根据哈佛医学院的说法，这种饮食缺乏蛋白质、脂肪酸和其他必要的营养物质。“现在的妈妈和准妈妈们需要这些必要的营养物质来喂养他们正在成长的婴儿和年幼的孩子，因为它们是他们发育过程的重要组成部分。”