适当的营养对于您孩子的健康至关重要。每天三顿均衡的膳食包括瘦肉，水果和蔬菜，低脂肪乳制品可能会阻止你的5岁的孩子在稍后在生活中发展骨质疏松症等健康状况。此外，应包括在您孩子的日常生活中的身体活动，以减少她超重的机会。据贝勒医学院介绍，平均5岁的人通常需要大约40卡路里的体重。在改变她的饮食之前，总是和孩子的儿科医生交谈。

早餐

早餐是您和您的孩子的最重要的一餐。吃健康均衡的膳食的儿童获得每日营养需求，以帮助保持体重控制，保持较低的血液胆固醇水平并抱怨更少的胃痛。此外，吃早餐有助于在一天中加油身体。全麦吐司，谷物，低脂牛奶和水果都是早晨营养的好来源。这种食物组合可以作为您孩子的健康餐，或者可以用牛奶单独供应。

全谷类

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有两种类型的谷物。全谷物和精制谷物。精制谷物已被精制，这反过来又去除了它们的所有营养素。一旦它们被精制，营养素被合成维生素和矿物替换。因此，最好避免这些类型的谷物;白面包，意大利面和糖是精制谷物的所有来源。全谷物包括全麦面包，燕麦，麸皮，纤维和大麦。建议的每日谷物摄入量为5岁，是4至5盎司。

水果和蔬菜

水果和蔬菜是维生素，矿物质和纤维的良好来源，热量低。维生素C等维生素是最必要的维生素之一，因为它保护您的细胞免受氧化。柑橘类水果是维生素C.维生素D的良好来源，艾滋病吸收镁和钙，是强骨骼和牙齿所必需的。健康均衡的饮食将提供5岁的维生素和矿物摄入量。包括香蕉与孩子的早餐等水果是开始新的一天的好方法。平均5岁的孩子每天需要五份水果和蔬菜。

瘦肉

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蛋白质在肌肉和身体组织的建筑物，功能和维护方面是必不可少的。肉类是蛋白质，铁和维生素B的好来源。铁是您的身体对身体细胞的氧气，而能量和健康的心脏和神经系统需要B维生素。您5岁的孩子需要3到4盎司。每天瘦肉。

低脂肪乳制品

您的身体依赖于强骨骼和牙齿的钙和维生素D.此外，乳制品提供蛋白质。牛奶，奶酪和酸奶等低脂乳制品是您孩子的钙的良好来源。海滨指出，5岁的乳制品的建议每日乳制品是2杯。