随着慢性病和肥胖的兴趣，您的孩子现在必须培养健康的饮食习惯，因此他可以实现最佳的身体和认知的生长，健康的体重和降低他对慢性疾病的风险。该阶段的增长涉及食欲和身体活动的变化。疾病控制和预防增长率的中心提供了监测孩子的重量和高度与年龄的指导。

卡路里，碳水化合物，蛋白质和脂肪

4岁至8年之间的男孩每天需要1,400卡路里。这些卡路里应该来自各种食物。碳水化合物应占热量总量的45％至65％。碳水化合物在谷物，水果和蔬菜中发现。蛋白质应为总热量的25％至35％。该男孩每天需要大约4盎司的蛋白质，从肉，家禽，鱼，豆类或豆类。脂肪摄入量应为总卡路里的25％至35％，并应来自多不饱和和单一饱和的来源。这包括鱼类，家禽，坚果，花生酱，鳄梨和植物油.Clude：

• 这包括鱼
  
• 家禽
  
• 坚果
  
• 花生酱
  
• 牛油果
  
• 植物油

谷粒

如何让我的6岁减肥

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一名6岁的男孩每天都应该得到五盎司的谷物。1盎司的谷物服务可以是一块面包;1/2杯熟米，意大利面或燕麦粥;1杯片谷物;1杯爆米花;或一个煎饼。通过购买和饮食全粒面包，米饭和谷物来鼓励全谷物。纤维中的全晶均高，每天，您的不断增长的男孩需要25克纤维。

水果和蔬菜

您的6岁男孩每天需要1.5杯水果和1.5杯蔬菜。新鲜，冷冻和罐装水果和蔬菜数量。在提供深绿色，红色和橙色等蔬菜时提供各种颜色。使用水果作为小吃或甜点。在果汁中更频繁选择整个和切片水果，因为果汁含量高，纤维低。

乳制品

食物可以让你变得更高吗？

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您的6岁男孩每天需要2杯乳制品。一杯乳制品可以是8盎司的低脂或脂肪牛奶，8盎司低脂肪或无脂肪酸奶，或1盎司的奶酪。乳制品含有丰富的钙和维生素D;两者都很重要，对于种植骨骼和牙齿很重要。

体力活动

对于一个不断增长的孩子每天至少有60分钟的活动播放，这是重要的。获得60分钟的身体活动促进幸福，阻止儿童变得超重，并鼓励健康，活跃的生活方式。这60分钟可以是无组织的免费游戏，户外活动或有组织的运动。