4岁的理想饮食包括各种食品，供应健康增长和发展所需的能源和营养2。每天供应肉类和豆类，蔬菜，谷物，水果，脂肪和油和牛奶和乳制品，以确保满足营养需求。限制您儿童的含糖，高脂肪食品的消费，因为这些提供了您儿童需求的少数维生素和矿物质。

能源需求

儿童的能量要求取决于生长速度，体重和身体活动。大多数4岁的孩子每天至少需要1,200卡路里;更多活跃的热量需要更接近1,600卡路里。要知道您的孩子是否获得足够的卡路里，请要求您的孩子的身高和体重在每个儿科医生约会。在标准增长网格上的绘图高度和体重增加，以揭示您的孩子以正常速度增长。身体的主要能源以及一些脂肪和油，是碱，水果和蔬菜中发现的碳水化合物。每天包括孩子饮食中的六个1/2杯谷物，谷物或面包。

蛋白质

学龄前儿童的膳食计划

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您孩子的5％到20％的卡路里摄入量应该来自蛋白质。蛋白质食物也具有丰富的重要矿物质，如钢铁和钙，因此包括至少三种3/4杯牛奶或酸奶和2至3汤匙2。每天两次肉以满足要求。

脂肪

脂肪如人造黄油，黄油，油和沙拉酱也提供所需的热量，用于健康成长。包括三到四个1茶匙。每天孩子在孩子的饮食中的份额。

一个4岁的样品菜单

一个6岁的男孩应该有多少卡路里？

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小孩子有小的胃，所以经常为少量食物提供服务，至少每三到四个小时。营养早餐可能包括用低脂肪牛奶制成的1/2杯燕麦粥，1个炒鸡蛋，1个小桃和1/2杯低脂肪牛奶。中午的小吃可能包括4盎司。酸奶和2个Graham饼干。午餐时，您的孩子可以享受1片面包，1 TBSP。花生酱，1/4杯青豆，1个小苹果切成切片和1/2杯低脂肪牛奶。下午的小吃可以包括1/4杯牛奶和1/2香蕉。晚餐，提供1/2杯意粉面条，带1/4意大利面酱和1个肉丸。加入1/4杯西兰花和1片法国面包，1茶匙。人造黄油。1/4杯冷冻酸奶是一种很好的甜点。

额外提示

限制高脂肪和含糖的食物，如甜甜圈，糖果和苏打水，偶尔会造成这些味道，因为这些食物缺乏您的孩子需要健康的营养素。如果您的孩子填满了这些空卡路里，他不太可能在餐时提供更多的HealTFuul食物。