当您保留水时，您可能会有臃肿的感觉并注意到腹部或四肢肿胀。常见的水保留原因包括高钠饮食，激素波动和某些药物，例如类固醇。减少水保留，定期锻炼。身体活动有助于您的循环，因此您的静脉可以将液体送回您的心脏。

参与有氧运动，锻炼身体。有氧活动涉及抽脚 - 包括慢跑，骑自行车，快餐行走和网球 - 可以帮助缓解腿部和脚踝的液体。

锻炼你的手臂。水保持可以影响你的手和手臂以及你的腿。如果您想缓解症状，请在心血管活动期间移动手臂移动。例如，在慢跑并轻快地走路时泵送你的手臂。跆拳道和舞蹈等有氧运动也让你的手臂锻炼身体。

每天伸展。在拉伸锻炼期间抬起腿可以帮助您治疗保湿以重力。在你的锻炼垫上平躺在你面前的坚实墙上。抬起双腿，将臀部和臀部靠近墙壁推动。将脚放在墙上以形成“V”形状。在您留在此职位约五分钟时吸气和呼气。

喝很多的水。如果您在运动过程中没有得到足够的液体，则水保留的症状实际上可能会恶化。之前，期间和之后至少喝八杯水每日和啜饮水。