腿部痉挛是由无意识的肌肉痉挛引起的，并且可以在一条或两条腿突然引起突然的疼痛或不适。它们可能是各种因素，如脱水，妊娠，低血糖或低钾水平。您可以使用各种技术来防止坐在工作时的腿部抽筋。如果您经常有腿部痉挛，请考虑看到医生确定原因和治疗计划。

在桌子上工作时经常更换您的位置。尽可能地移动双腿。尽量不要让你的双腿越过一段时间延长一段时间。

如何治疗腿筋痉挛

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保持水分。在整个工作日中喝大量水，以防止肌肉脱水，这可能导致腿部痉挛。把一杯水放在桌子上作为提醒喝足够的水。

如果您在桌子上工作并经历痉挛，通常会在白天伸展双腿。站起来弯腰，尽可能地矫直你的腿。散步散步让你的腿有机会增加血液流动。在睡前的一天和每晚都伸展，帮助防止痉挛。

脚痉挛和伸展

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为您的饮食添加钾，以帮助防止腿部痉挛。选择高钾的食物，如香蕉，鳄梨，葡萄干，酸奶和菠菜。葡萄干上的零食，杏子烘干杏子。

坐在办公桌前按摩你的腿和小腿，帮助你的血液流动，这可以减少痉挛的可能性。

采用常规运动程序。在锻炼时，专注于伸展小牛肌肉。作为锻炼的一部分，执行弓步和其他腿部练习。

尽可能提升脚。如果您不能在桌面上进行，请仔细休息以提升您的脚。

如果您坐在桌子上有频繁的腿痉挛，请咨询医生。这可能是潜在的医疗状况的标志，可能需要处方肌肉松弛剂。

警告

如果您的腿部痉挛严重，请联系医生，如果您的腿变为红色或热或腿部痉挛持续超过六个小时。