许多人难以通过鼻子充分充足，主要通过嘴巴呼吸。嘴呼吸会导致打鼾，口干，睡眠问题等问题。像弯曲的鼻中隔，过敏或弱，脆弱的鼻孔一样的问题可以让鼻子呼吸挑战。以下几个提示可以帮助您更轻松地呼吸1。

戴鼻扩张器条。在鼻梁外面涂抹一条条，一点高于一半。粘合剂将条带固定在适当位置，条带本身是柔性的，并且像弹簧一样用，以将鼻通道拉开。在鼻子上有不同位置的实验，看看是否为您提供了摊销器。

将鼻腔盐水喷洒在鼻孔中，以帮助清除粘液，并充当温和的减速体。获得一个过于计数器的喷雾，或混合1/2茶匙海盐和1杯冷水水中的小苏打水。将溶液倒入细雾喷雾瓶中供使用。

在睡觉前至少三个小时吃三个小时。在睡觉前很快吃饭会导致胃汁在睡觉时泄漏到你的鼻子里，导致肿胀。

经常洗涤床单，在最热的水中，可以阻止可能会干扰呼吸的灰尘等过敏原。

练习呼吸技术清除鼻塞。通过鼻子轻轻呼吸三个呼吸，然后在第三个后屏住呼吸1。尽可能长时间保持呼吸，然后轻轻地呼吸鼻子，正常呼吸1。