如果你快速失去大量的体重，很难避免过量的皮肤。但体重的10％〜20％的减轻体重慢可最大限度地减少一旦你达到目标，你就会产生宽松的皮肤。通过消耗健康的饮食，大量的水和添加肌肉色调，减肥而没有过量的皮肤。花时间并妥善减肥。你的皮肤花了一些时间，因为你的体重伸展，所以允许同时 - 如果不是更多 - 对于你的皮肤返回。减轻重量太快可能导致梭皮肤，只能通过手术移除。

每周减掉一到两磅。这种现实的时间框架为您的皮肤缩小提供时间，并被疾病控制和预防中心作为健康的方法。

通过饮用大量水来保持水分。表皮皮肤层主要由水组成。增加皮肤的流体含量导致更大的皮肤厚度，而脱水导致皮肤失去其弹性。长时间保持脱水会导致更具弹性丢失，并且您的皮肤可能无法恢复。

为您的锻炼添加电阻训练，以帮助构建肌肉音调。没有建筑肌肉的减肥将消除皮肤和骨之间的任何质量，导致皮肤凹陷。当你构建肌肉质量时，皮肤有东西要抓住，填充体重损失的空隙。

避免吸烟和晒太阳。两者都导致皮肤失去弹性，并最大限度地减少其响应减肥的能力。