无论是花粉热、鼻窦炎还是普通感冒，肿胀的鼻腔都是相当恼人的。鼻腔充血是由通道周围娇嫩的血管发炎引起的，通常并不严重，往往可以用简单的家法加以预防或减轻补救措施12。如果这些方法都不起作用，你可能需要服用非处方药解充血药。在严重的情况下，例如当你的鼻子产生黄色或绿色粘液时，你应该立即去看医生。

多喝水，尤其是热茶或肉汤。缺少水分是鼻腔肿胀的常见原因。

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用加湿器或汽化器增加空气中的水分。或者，把你的脸放在装满冒着热气的水的水槽或壶上。热敷还有助于放松鼻道。

使用洗鼻壶、挤压瓶或注射器，用温和的生理盐水冲洗你的鼻腔。倾斜你的头，小心地慢慢地将盐水注入上鼻孔，让水通过通道，从另一个鼻孔流出。如果你的通道完全堵塞了，不要尝试这样做。将1/4茶匙的盐水溶解。加入8盎司温水，加入食盐。

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停止使用减充血喷雾，如果你已经使用超过两三天。这些喷雾剂在使用一段时间后会使鼻塞更严重12。

服用非处方口服解充血药，必要时服用抗组胺药。一些药物结合了这两种药物，一些有额外的不必要的成分。检查成分，确保你只服用你需要的东西。如果你不确定什么是适合你的，请咨询你的医生或药剂师。

如果你的鼻塞持续时间过长，或者你看到黄色或绿色的粘液，这通常是感染的迹象，那就去看医生12。

排除任何可能导致肿胀的环境因素，特别是过敏原，如宠物毛发、香烟、霉菌和灰尘。定期清洁你的家，并考虑投资一个空气净化器。

提示

轻轻地按摩鼻道，鼻子上面的区域和眉毛可以帮助缓解一些鼻窦压力。

去看过敏专家，确认哪些过敏原会影响你，并制定预防措施。

警告

如果这些自然疗法不起作用，请咨询医生。

如果你有面部肿胀、粘液变色、视力模糊、疼痛或咳嗽持续时间过长等症状，立即打电话给你的医生。