驾驶时很多人都会经历焦虑1。这种焦虑可以用某些放松技术和思想变化进行管理。焦虑是对压力的正常反应，如果它阻止您执行所需的任务，例如驾驶，则可能成为衰弱的障碍。一种恐慌症是一种焦虑症，其特征在于伴有身体症状的激烈恐惧的复发时期。提供有效治疗恐慌发作和焦虑症23.。

研究和学习恐慌和焦虑1。了解您的症状可以帮助您更好地学会应对它们。

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遵守您的感受并接受它们，推荐overcomeFearofdriving.org。该网站甚至建议故意恶化你的感受，以便接受和控制他们。据HelpGuide.org称，焦虑的焦虑症状包括忧虑或恐惧，遇到麻烦，感受紧张或跳跃，看着危险的迹象，看起来像你的思想的思维，感觉像你的思想一样。23.。身体症状可包括头痛，出汗，赛车心脏或恶心。

驾驶时进行放松技术。overcomingFearofdriving.org建议放松面部肌肉或略微从一侧滚动头部。该网站还建议紧紧挤压车轮，然后放松手;执行这项运动几次。

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控制你的呼吸。过度通气可能是由恐慌发作引起的。深呼吸可以缓解过度通气的症状，包括胸部的灯头和紧绷性。

制造时间将放松技术（如瑜伽或冥想）合并到您的日常生活中。这些做法可以帮助缓解一般焦虑。

改变你与自己交谈的方式，建议德克萨斯大学咨询和心理健康中心。提醒自己，你的恐惧是毫无根据的，因为你只有一个小的可能性，你会丢失，而你的感受是暂时的。请记住，恐慌攻击不能让您晕倒，停止呼吸或失去自己的控制。

寻求专业的帮助。治疗师可以帮助您深入研究焦虑的根本原因并培养应对策略。药物可以帮助治疗焦虑的症状，尽管在驾驶期间不应使用许多人。向您的医疗保健提供者提出建议。

警告

在驾驶期间不应使用某些压力管理技术，例如分散注意力。保持警惕。不要允许放松技术从路上偷走你的重点。如果驾驶时有恐慌攻击，请拉过来。