随着时间的推移，你的毛囊会因为年龄、造型过度、吹干或环境因素而受损。这可能会导致头发断裂、脱落和头发整体变薄。毛囊也会被油脂和产品堵塞，这也会对它们造成伤害。More网站称，使用专门护理头发和头皮的产品，可以修复受损的毛囊，帮助头发长得更长更结实2。每天使用滋养的头发护理和按摩你的头皮，你会有更健康的毛囊。

开始每天服用生物素和烟酸补充剂。《Elle》杂志称，这些维生素有助于受损的头发和毛囊恢复活力和健康。在你的饮食中添加任何新的补充剂之前，请咨询你的医生，并告诉他/她适合你的剂量。

把头发弄湿，用头发和头皮盐磨砂膏按摩头皮和毛囊。根据皮肤科医生弗朗西丝卡·弗斯科医学博士的说法，这将恢复受损的毛囊，并通过保持血液在头皮中的活跃流动来帮助维持它们的健康。用指尖在头发上轻轻按摩几分钟，然后冲洗干净。

用强化洗发水清洗头发和头皮。“More”建议选择含有植物和精油的产品，因为这些会清洁你的头发和头皮，促进更多的循环。把头发和手弄湿，在手掌心放少量洗发水。用手指把它按摩到头皮和发丝上，如果需要的话可以加更多的产品。洗完后要全部清洗，以防止任何产品堆积或残留。

轻轻地挤出多余的水分，然后在头发上涂上保湿护发素。《Cosmopolitan》杂志建议寻找含有水润成分的产品，如乳木果油或牛油果油，这将保持你的头发和毛囊营养，并帮助防止破损4。将护发素顺滑地涂在头发上，五分钟后再彻底冲洗。

让你的头发自然风干，或者用低温度吹干。《时尚》杂志指出，过度的热定型会削弱你的头发和毛囊，可能导致头发断裂4。先在湿漉漉的头发上喷上隔热喷雾，把电吹风吹到离头部至少6英寸远的地方。