细胞组成你身体的每一部分,他们需要很多的营养生长和修复正常。当所有你吃的维生素和矿物质有助于健康细胞,一定的发挥更大的作用在细胞功能,如维生素、磷和锌。和你的医生谈谈这些营养素的摄入,以确保您每天都要有足量和维护你的身体细胞的完整性。

维他命A

维生素有几个必要的功能,包括帮助在你的细胞的健康。它有助于确保你所有的细胞正常生长和繁殖,这一过程称为细胞分化,它有助于愈合和修复。怀孕期间,维生素A对的健康发展至关重要的胎儿细胞。食物,如深色绿叶蔬菜、胡萝卜、鸡蛋、全脂牛奶和奶酪是很好的钙质来源的维生素。

磷

甘油、乙二醇

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磷可以在细胞在你的身体,但它的大部分都是在你的骨骼和牙齿。

锌

锌是一种矿物质,但它也可以发现在所有的细胞在你的身体。它起着很大的作用在你的细胞分裂和生长,它有助于伤口的愈合和修复以及细胞。需要这种矿物质尤其是在怀孕期间,婴儿和儿童,以确保适当的所有细胞的生长和发育和身体的其他部位。男性每天需要11毫克的锌,和女性每天需要8毫克,根据医疗在线3。这种矿物质的良好的食物来源包括:

• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 羊肉
  
• 豆类
  
• 全谷物
  
• 坚果

额外的注意事项

肉的营养价值

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而这些营养物质对细胞生长和修复至关重要,摄入高剂量的补充剂的形式可以有毒性作用。之前要先和你的医生讨论一下你新补充或超过任何维生素或矿物质的RDA。另一方面,这些营养不足也可以对你的身体有害,抑制细胞正常工作的能力。如果你担心你的维生素或矿物质的摄入量,讨论这个问题和你的卫生保健提供者。