Pinto Beans是一种豆类的成熟种子。通常通过干燥或罐头保存，番茄豆类似于芸豆的尺寸和形状，但棕褐色有红褐色条纹，随着豆子的厨师消失。营养食品，蛋白质和碳水化合物高，脂肪含量低。它们还提供了大量的某些维生素和矿物质，并且在膳食纤维中很高。

内容

USDA营养数据库表明，典型的1杯煮沸的Pinto Beans重171克。碳水化合物构成约45克的重量。一杯豆豆中有1克脂肪，以及约15克蛋白质，每天需要46克蛋白质女性的33％。

卡路里值

甘油与甘醇

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1杯茶豆类提供约245卡路里，如果您遵循2,000卡路里的饮食，则提供约245卡路里，或者约12％的每日推荐热量摄入量。碳水化合物提供182个卡路里，蛋白质提供约53卡路里，脂肪大约10卡路里。

维生素

Pinto Beans含有大量的某些必需的维生素。其中最高的是叶酸，几乎300微克或400微克女性的75％的女性每天都需要。其他高浓度的维生素包括硫胺素在0.3毫克或每日需求的25％，维生素B-6为0.4毫克或每日要求的约30％。较少量的其他维生素在服务中是维生素C，维生素E，维生素K，核黄素，烟酸和泛酸。

矿物质

果营养信息

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单一服务的Pinto Beans也是许多必需膳食矿物的优秀来源。锰0.8毫克或每日需求的40％，具有最高水平。服务中的其他大量矿物质包括每天3.6毫克的铁，或18毫克女性的20％。还有250毫克的磷，35％的女性每天需要的700毫克。同一杯番茄豆含有86毫克的镁。这是每日需求的23％。含有746毫克的普通豆类每天供应16％的钾女性需求。相同的用途也具有良好的钙，锌，铜和硒。

其他营养素

Pinto Bean在钠中自然低，提供1.7毫克，或者每天在每份服务中每天推荐的总金额的1％。相同的金额为15克的大量膳食纤维提供，占25克的60％，您应该在日常饮食中包含。PINTO BEAN含有没有可明显的饱和脂肪，反式脂肪或胆固醇。