胶原蛋白是由氨基酸制成的蛋白质，是皮肤中结缔组织的一部分。它有助于保持皮肤的牢固性，柔软性和对皮肤细胞的持续更新。随着年龄的增长，胶原蛋白的产量减少，皮肤容易受到破坏，皱纹和下垂。为了增加皮肤的产生胶原蛋白，采用健康的生活方式和饮食，并寻求局部治疗，被证明可以有效地保持皮肤的年轻外观。

改变饮食

对饮食进行一些更改，以增加细胞更新并增强胶原蛋白纤维的产生。避免糖和碳水化合物，因为糖会损坏胶原蛋白。取而代之的是，用浆果，胡萝卜和橙子等全食物满足您的爱吃甜食。请注意不要从饮食中减少健康的脂肪和碳水化合物（例如坚果，鳄梨和糙米），以免缺乏有助于胶原蛋白生产的维生素和营养素。

锻炼

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采用运动方案。举起轻重量或进行阻力训练以锻炼肌肉。肌肉发育会刺激胶原蛋白的生长，而肌肉损失会导致皮肤下垂。通过在中午的阳光下进行10分钟的慢跑来进一步增强身体的胶原蛋白产生缺乏可以减少胶原蛋白的合成。

维生素A治疗

使用维生素A的局部应用来增加皮肤的胶原蛋白产生。在面霜，血清和点疗法的成分清单中寻找视黄醇 - 维生素A的衍生物。研究表明，视黄醇可有效刺激天然老化皮肤的胶原蛋白合成。请记住，视黄醇可作为柔和的去角质剂，因此您的皮肤更容易受到阳光损伤。佩戴广谱防晒霜或防晒霜，来保护您的皮肤。

避免胶原蛋白杀手

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采用健康的生活方式来帮助您的身体产生胶原蛋白。最大程度地减少阳光下的时间，并确保在阳光下戴防晒霜或防晒霜时正确保护皮肤。不要抽烟，避免在可能容易二手烟的环境中。最大程度地减少情绪压力或从事瑜伽等轻松活动。确保您睡个好觉，因为这是身体（包括皮肤）自身修复的时候。