7天的排毒饮食是一个受欢迎的排毒计划，根据饮食计划和限制，但持续7天。许多人进行排毒饮食以消除毒素的身体，启动减肥计划，改善皮肤和消化系统，并增强其整体能量和健康。尽管没有科学的证据表明7天排毒饮食清除了毒素的身体或增加活力，但排毒计划的支持者发誓要通过有效性。虽然它可以改善肤色并清洁身体，但7天排毒饮食伴随着相当多的副作用。这些症状是人体对从结肠，肝脏，动脉和大脑中清除废物的反应。

头痛

头痛是7天排毒程序的常见副作用。乔尔·富尔曼（Joel Fuhrman）1。如果您从饮食中突然减少咖啡因，则您的身体会在去除毒素的堆积过程中进行戒断，这可能导致常见的咖啡因头痛。为了避免头痛，请在开始7天的排毒饮食之前逐渐减少咖啡因产品的消费。根据Detox.net网站的说法，由于颈部和肩部肌肉的僵硬，这是毒素积聚的常见区域，也可能发生头痛。按摩和加热垫可以显着降低肩膀的张力以及与排毒相关的头痛的频率和程度。

消化问题

肝排毒和便秘

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7天排毒饮食的常见消化副作用包括腹胀，抽筋，肠胃气胀，恶心和腹泻。网站上的专家要求治疗师表明，在排毒过程中，气体，膨胀和狭窄的程度取决于结肠的整体状况和日常饮食选择，然后再进行排毒饮食。仅采用活性木炭，以茶或胶囊形式形式的生姜根或消化酶补充剂是建议对7天排毒饮食伴随的腹胀和痉挛的治疗方法。

当淋巴腺以如此快的速度释放毒素时，恶心发生在7天的排毒饮食中，以至于肝脏必须管理过量的毒素，而过量的毒素被胆汁散发到胃中。为了管理恶心，Detox.net建议饮用水或胡萝卜汁。饮用液体很重要，因为体内的毒素通过尿液和粪便消除。

果汁，尤其是在与水量结合使用时，可以用作泻药，从而引起腹泻。在7天的排毒程序中消除使用任何泻药的使用，以帮助控制腹泻。青少年健康警告不要使用泻药补充剂，这可能导致脱水并最终影响消化系统的平衡和健康功能。

情绪副作用

您可能会经历一系列情绪，具体取决于您遵循的特定7天排毒程序。焦虑，烦躁和抑郁是排毒饮食的常见情绪障碍。与7天的排毒饮食相比，真正的快速产生了更多的负面情绪。

皮肤失衡

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皮肤是主要的消除器官。在7天的排毒期间，皮肤可能会出现油腻，痤疮或沸腾可能会形成。类似皮疹的症状也不少见。7天排毒程序完成后，皮肤应逐渐恢复到正常的3至5天。

疲劳

疲劳是任何受限饮食的自然结果。随着人体正在努力消除浪费，能源储备会耗尽。通过增加对果汁的摄入来补充身体。

减肥和增益

大多数医生和减肥专家认为，在7天排毒饮食中减肥的任何体重只是水量，并且在排毒饮食完成后不久就会恢复。一项在2010年4月版本的“心身医学”中发表的一项研究发现，限制卡路里的饮食会导致皮质醇水平增加，这是一种与腹部脂肪有关的压力激素4。首席研究员A. Janet Tomiyama说：“我们认为这可能是节食者往往很难减轻体重的原因之一。。