自然的老化过程，压力，太多的阳光和吸烟是促进面部皱纹的主要罪魁祸首。根据梅奥诊所的说法，为了避免面部皱纹，您应该避免阳光和吸烟，健康地饮食并控制压力。服用一些维生素也将有助于鼓励光滑，年轻的光芒。

维生素E。

维生素E在内部和外部治疗皮肤损伤方面享有长期声誉。根据美国国立卫生研究院的说法，维生素E可保护皮肤免受紫外线的影响，并防止自由基的细胞损害。您可以使用每天含有维生素E的奶油或乳液。您也可以获得维生素E胶囊，并将其作为补充剂或刺穿，并局部将液体撒在您的脸上。一些富含维生素E的食物包括：

• 菠菜
  
• 葵花籽
  
• 杏仁
  
• 玉米油
  
• 榛子
  
• 小麦胚芽

维生素C

如何自然照顾您的眼睛下的皮肤

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维生素C对于制造胶原蛋白至关重要，这使我们的皮肤弹性至关重要。根据蛋黄酱诊所的说法，富含维生素C的饮食可促进年轻的皮肤1。像维生素E一样，维生素C可以用作局部溶液，饮食补充剂或食品。富含维生素C的食物是布鲁塞尔芽菜，葡萄柚，橙子，菠萝和西兰花。

维生素A。

维生素A补充剂和食物来源的作用与局部治疗没有相同的作用。视黄醇是一种抗氧化剂和维生素A化合物，广泛用于非处方（OTC）皱纹面霜2。维生素A衍生物维甲酸比视黄醇更有效。它已获得美国食品和药物管理局的批准来治疗皱纹。这仅可通过处方获得，并且由于出生缺陷的风险增加，应避免孕妇。

辅酶Q10

哪种维生素对头发生长和健康皮肤有益？

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辅酶Q10（COQ10）是一种营养素，也是一种抗氧化剂。它会与暴露，烟雾和其他环境污染物造成的皮肤自由损害。它还可以防止胶原蛋白损伤，保持皮肤柔软和弹性。一些研究表明这种营养素可以减少眼睛周围的细皱纹。COQ10主要以胶囊形式作为补充。它也可以在亚麻籽油，鲭鱼和红肉产品中发现。根据胆固醇和健康网站，它在器官肉中特别丰富，例如肝脏和心脏。