当你锻炼的时候，你的身体会经历一系列的身体适应来补偿高水平的压力。你的肺努力工作是为了给你的肌肉提供氧气;你的心跳加快以获得所需的氧气;你的皮肤会出汗，在身体变热时保持凉爽。运动后面部发红是正常的，但还有其他与运动无关的原因导致面部发红。

身体热量增加

当你锻炼的时候，你的身体开始燃烧卡路里来为你的肌肉提供能量，能量释放热量。你的身体产生的70%以上的能量是为了给你的肌肉提供动力，作为热能流失了。为了补偿这一点，你的身体开始循环血液从你的肌肉到你的皮肤，导致你身体上的汗水蒸发和冷却你过热的身体。

皮肤发红

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当你的身体将肌肉产生的热量转移到皮肤上时，皮肤附近的血管就会扩张。这种扩张的一个常见的副产品是你的皮肤变红，特别是在面部区域。当你运动时，循环的血液会变热，富含氧气和其他重要的营养物质，以保持你和你的皮肤健康。虽然这个过程对你的身体很重要，但它确实会让你锻炼后的脸看起来很红。

不仅锻炼

虽然运动后脸红很常见，但还有其他因素可能会导致你在运动中甚至运动后脸红。酒糟鼻是一种相当常见的皮肤疾病，你的皮肤——主要在你的脸上——会在周期中变红。其他导致脸部血液流动增加的因素包括阳光、辛辣食物、酒精、极端温度和一些降压药。在极少数情况下，脸红可能是更严重的疾病的症状，如狼疮或某些类型的癌症。如果你注意到你的脸变红了，而不是因为你做了什么导致的，那就去看医生。

一盎司预防

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无论你的脸红是由运动中身体的自然散热系统引起的，还是来自其他外部力量，采取预防措施来帮助减少你的脸红。当你锻炼的时候，在几组或几英里之间休息一下，让你的身体冷却下来，降低心率。此外，如果你在户外阳光下锻炼，在脸上涂防晒霜，戴上帽子来阻挡一些阳光。