单板滑雪为您在冬季保持活跃的好方法1。您可以在锻炼时享受雪和新鲜空气。滑雪时燃烧的卡路里会因您的重量和单板滑雪的强度而有所不同。

平均卡路里燃烧

根据Winterfeelsgood.com的数据，休闲单板滑雪可以每小时燃烧250至630卡路里的卡路里，成人110-200磅。竞争性或严格的滑雪板可以每小时燃烧700至1,260卡路里的卡路里，成人110-200磅。对于体重相同的成年人，每小时30分钟的休闲单板滑雪将燃烧125至315卡路里，而30分钟的竞争或严格的滑雪板将燃烧350至630卡路里1。

变量

一小时的壁球弹燃烧了多少卡路里？

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几个变量会影响您在滑雪时燃烧的卡路里数量。您的称重越多，您就会燃烧卡路里的速度越快。您燃烧的卡路里数量也对应于您的努力和速度水平。您工作越努力，燃烧的卡路里就越多。上述卡路里平均值表示在一个小时或半小时的不间断滑雪板上燃烧的卡路里。如果您停下来休息或排队等候椅子，您将不会燃烧卡路里。

与其他冬季运动的比较

滑雪时燃烧的卡路里与北欧滑雪，高山滑雪或雪鞋行走的燃烧相当。根据Winterfeelsgood.com的数据，轻至剧烈的高山滑雪燃烧352-563每小时155磅。成年人和雪鞋行走平均每小时燃烧563卡路里的卡路里。北欧滑雪比其他冬季运动可以燃烧更多的卡路里。北欧滑雪轻度仅燃烧约493卡路里的卡路里，155磅。成人，有力或有竞争力的北欧滑雪可以使体重相同的成年人每小时燃烧约985卡路里。

滑雪的肌肉

卡路里在棒球击球笼中燃烧

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滑雪板有效各种肌肉群。您使用腿筋和股四头肌来启动板移动，腿筋，股四头肌和小腿肌肉指导板并转弯。您的核心肌肉，踝部肌肉和脚部肌肉可以保持身体在板上的平衡。

淡季训练

在淡季期间，在下半身和核心肌肉力量上工作。在您的锻炼程序中包括下蹲，弓步和脚跟比赛，以及核心加强练习，例如静坐和重量和旋转的仰卧起坐。保持温暖的天气运动，例如骑自行车，远足和跑步。