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极端减肥的电视节目“最大的失败者”为在家粉丝们创造了一系列的运动DVD。该程序设计为用户在六周内达到最大努力。虽然在60分钟的锻炼过程中燃烧了大量卡路里，但确切的数字根据人的体重和强度水平而变化。
锻炼部分
根据您的健身水平，最大的失败者锻炼包括五到六个部分，您可以混合和匹配1。它从五分钟的热身开始，然后是25分钟的低强度有氧运动，20分钟的高强度有氧运动，您选择了两种不同的例程，20分钟的电路训练例程，最后是五分钟的冷却。初学者可能会从热身，低强度有氧运动和冷静下来开始。
热身和冷却
播放单簧管燃烧的卡路里有多少卡路里？
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在加热和冷却的同时，燃烧最少的卡路里，那10分钟就会加热肌肉，然后用瑜伽启发的伸展运动冷却身体。根据个人的体重，这10分钟的人为120磅的人燃烧了大约40卡路里的卡路里，一个155磅的人的卡路里50卡路里和185磅的人的卡路里59卡路里。
锻炼
对于初学者来说，低强度有氧运动是中等强度的锻炼。25分钟的有氧运动等效于中度的健美操烧伤113、139或166卡路里，分别为120-，155或185磅的人。
高级有氧运动的速度达到了激烈的20分钟有氧运动，燃烧140、174或208卡路里，具体取决于该人的重量为120、155或185磅。
在巡回训练程序的20分钟内，一个120磅重的人会燃烧160卡路里，而155磅和185磅的人分别燃烧199和237卡路里。
- 对于初学者来说，低强度有氧运动是中等强度的锻炼。
- 高级有氧运动的速度达到了激烈的20分钟有氧运动，燃烧140、174或208卡路里，具体取决于该人的重量为120、155或185磅。
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参考
作家简历
露丝·德·贾雷（Ruth de Jauregui）拥有精美的商业艺术和西班牙语学位，是一位老式的图形艺术家，书籍设计师和出版作家。De Jauregui为您的花园撰写了50张神话般的西红柿，可作为电子书获得。她热情地追求创造性和社区兴趣，包括园艺，家庭装修和社会问题。